Перейти к содержимому
Nutrio
Бобовые

Фасоль, зрелые семена, консервированная, с жидкостью

Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids

В 100 г продукта 82 ккал, белков 4,6 г, жиров 0,6 г, углеводов 15,2 г, клетчатки 4,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 38 из 100

Польза 44 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность82ккал3,3%
Энергетическая ценность345кДж3,3%
Пищевая ценность
Белки4,6г5,3%
Жиры0,56г0,7%
Углеводы15,2г4,3%
Пищевые волокна4,6г23%
Вода78,2г3,3%
Зола1,48г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,02г2,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,12г0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,11г0,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,2г1,6%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,4%
Омега-6 жирные кислоты0,086г0,9%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,052мг3,5%
Витамин B2, рибофлавин0,016мг0,9%
Витамин B4, холин20,8мг4,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,14мг2,7%
Витамин B6, пиридоксин0,074мг3,7%
Витамин B9, фолаты24мкг6,0%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,7мг0,8%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,55мг3,7%
Витамин К, филлохинон2,1мкг1,8%
Витамин РР, НЭ0,27мг1,3%
Макроэлементы
Калий, K276мг11%
Кальций, Ca47мг4,7%
Магний, Mg33мг8,3%
Натрий, Na268мг21%
Фосфор, P92мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe1,47мг15%
Марганец, Mn0,32мг16%
Медь, Cu162мкг16%
Цинк, Zn0,56мг4,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,24г3,9%
Валин0,22г8,6%
Гистидин0,12г5,7%
Изолейцин0,19г9,4%
Лейцин0,34г7,3%
Лизин0,29г7,2%
Метионин0,056г3,1%
Треонин0,18г7,3%
Триптофан0,051г6,4%
Фенилаланин0,24г5,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,19г2,9%
Аспарагиновая кислота*0,49г4,0%
Глицин*0,17г4,9%
Глутаминовая кислота*0,66г4,8%
Пролин*0,23г5,2%
Серин*0,25г3,1%
Тирозин*0,093г2,4%
Цистеин*0,04г2,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, зрелые семена, консервированная, с жидкостью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с жидкостью»?
В 100 г — 82 ккал. Белки 4,6 г, жиры 0,6 г, углеводы 15,2 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 240 г, это 197 ккал и 11 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с жидкостью»?
В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, зрелые семена, консервированная, с жидкостью»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 23% нормы, Медь, Cu — 16% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175201. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7