Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного белкаМного клетчатки

Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, поджареный

Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted

В 100 г продукта 306 ккал, белков 16,3 г, жиров 4,1 г, углеводов 51,2 г, клетчатки 7,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 35 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность306ккал12%
Энергетическая ценность1282кДж12%
Пищевая ценность
Белки16,3г19%
Жиры4,07г4,9%
Углеводы51,2г15%
Пищевые волокна7,5г38%
Вода24,3г1,0%
Зола4,25г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)5,77г12%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,92г4,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,97г6,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,74г5,7%
Омега-3 жирные кислоты0,031г1,9%
Омега-6 жирные кислоты0,71г7,1%
Трансжиры1,02г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,38мг25%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B4, холин33,8мг6,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,72мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,24мг12%
Витамин B9, фолаты52мкг13%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,63мг4,2%
Витамин К, филлохинон9мкг7,5%
Витамин РР, НЭ5,73мг29%
Макроэлементы
Калий, K326мг13%
Кальций, Ca13мг13%
Магний, Mg99мг25%
Натрий, Na565мг43%
Фосфор, P303мг38%
Микроэлементы
Железо, Fe2,96мг30%
Марганец, Mn2,54мг127%
Медь, Cu67мкг67%
Селен, Se52,6мкг75%
Цинк, Zn2,15мг18%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,31г5,0%
Валин0,3г12%
Гистидин0,15г7,2%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,44г9,6%
Лизин0,18г4,5%
Метионин0,1г5,6%
Треонин0,19г7,9%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,31г7,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,23г3,5%
Аспарагиновая кислота*0,34г2,8%
Глицин*0,27г7,6%
Глутаминовая кислота*2,06г15%
Пролин*0,68г15%
Серин*0,31г3,7%
Тирозин*0,19г4,9%
Цистеин*0,15г8,4%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г51% нормы
  • Натрий565 мг28% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, поджареный»?
В 100 г — 306 ккал. Белки 16,3 г, жиры 4,1 г, углеводы 51,2 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 87 ккал и 4,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, поджареный»?
В 100 г содержится 7,5 г пищевых волокон — это 38% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, поджареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 127% нормы, Селен, Se — 75% нормы, Медь, Cu — 67% нормы, Фосфор, P — 38% нормы, Пищевые волокна — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172689. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория