308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Рис, бурый, варёный
Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS
В 100 г продукта 147 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 31,3 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 147ккал | 5,9% | |
| Энергетическая ценность | 614кДж | 5,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,09г | 3,6% | |
| Жиры | 0,85г | 1,0% | |
| Углеводы | 31,3г | 9,0% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 64,4г | 2,7% | |
| Зола | 0,35г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,15г | 0,3% | |
| Крахмал и декстрины | 29,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 2,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,009г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,26г | 2,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,097мг | 6,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин B4, холин | 4,4мг | 0,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 4мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,9мг | 9,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 61мг | 2,4% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 39мг | 9,8% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 96мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53мг | 5,3% | |
| Марганец, Mn | 1,14мг | 57% | |
| Медь, Cu | 129мкг | 13% | |
| Селен, Se | 9,4мкг | 13% | |
| Цинк, Zn | 0,77мг | 6,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рис, бурый, варёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn57%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, бурый, варёный»?
- В 100 г — 147 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 31,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 155 г, это 228 ккал и 4,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, бурый, варёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 57% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173263. Заполненность профиля — 42% показателей.