Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Колбаса, индейка, сырая

Sausage, turkey, breakfast links, mild, raw

В 100 г продукта 169 ккал, белков 16,7 г, жиров 10,4 г, углеводов 0,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 37 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность169ккал6,8%
Энергетическая ценность706кДж6,7%
Пищевая ценность
Белки16,7г19%
Жиры10,4г13%
Углеводы0,93г0,3%
Вода69,6г2,9%
Зола2,37г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,53г12%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,07г10%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,15г24%
Омега-3 жирные кислоты0,2г13%
Омега-6 жирные кислоты2,82г28%
Трансжиры0,1г~
Стеролы
Холестерин78мг~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,047мг3,1%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг16%
Витамин B4, холин59,6мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,95мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,34мг17%
Витамин B12, кобаламин1,2мкг40%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,24мг1,6%
Витамин К, филлохинон0,4мкг0,3%
Витамин РР, НЭ5,02мг25%
Макроэлементы
Калий, K31мг12%
Кальций, Ca32мг3,2%
Магний, Mg18,9мг4,7%
Натрий, Na599мг46%
Фосфор, P178мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe1,17мг12%
Марганец, Mn0,035мг1,8%
Медь, Cu70мкг7,0%
Селен, Se12,5мкг18%
Цинк, Zn2,58мг22%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,03г17%
Валин0,65г26%
Гистидин0,42г20%
Изолейцин0,65г33%
Лейцин1,24г27%
Лизин1,41г34%
Метионин0,45г25%
Треонин0,71г30%
Триптофан0,15г19%
Фенилаланин0,82г19%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,94г14%
Аспарагиновая кислота*1,48г12%
Глицин*0,88г25%
Глутаминовая кислота*2,5г18%
Пролин*0,77г17%
Серин*0,7г8,4%
Тирозин*0,56г14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: колбаса, индейка, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г5% нормы
  • Натрий599 мг30% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Колбаса, индейка, сырая»?
В 100 г — 169 ккал. Белки 16,7 г, жиры 10,4 г, углеводы 0,9 г.
Сколько калорий в порции «link»?
Порция «link» весит 28 г, это 47 ккал и 4,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Колбаса, индейка, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 40% нормы, Витамин РР, НЭ — 25% нормы, Фосфор, P — 22% нормы, Цинк, Zn — 22% нормы, Белки — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 325992. Заполненность профиля — 60% показателей.

Похожие продукты

Вся категория