Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Семена, обжаренный в масле
Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added
В 100 г продукта 592 ккал, белков 20,1 г, жиров 51,3 г, углеводов 22,9 г, клетчатки 10,6 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 45 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 592ккал | 24% | |
| Энергетическая ценность | 2477кДж | 24% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,1г | 23% | |
| Жиры | 51,3г | 62% | |
| Углеводы | 22,9г | 6,5% | |
| Пищевые волокна | 10,6г | 53% | |
| Вода | 1,54г | <0,1% | |
| Зола | 4,22г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,11г | 6,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7,07г | 32% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,06г | 27% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 34,3г | 264% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,076г | 4,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 34,1г | 341% | |
| Трансжиры | 0,16г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,005мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,32мг | 21% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,28мг | 16% | |
| Витамин B4, холин | 55,1мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 6,94мг | 139% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,79мг | 40% | |
| Витамин B9, фолаты | 234мкг | 59% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1мг | 1,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 36,3мг | 242% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,1мкг | 2,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,13мг | 21% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 483мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 87мг | 8,7% | |
| Магний, Mg | 127мг | 32% | |
| Натрий, Na | 303мг | 23% | |
| Фосфор, P | 1139мг | 142% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,28мг | 43% | |
| Марганец, Mn | 2,08мг | 104% | |
| Медь, Cu | 1804мкг | 180% | |
| Селен, Se | 78,2мкг | 112% | |
| Цинк, Zn | 5,21мг | 43% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 2,12г | 35% | |
| Валин | 1,16г | 46% | |
| Гистидин | 0,56г | 26% | |
| Изолейцин | 1г | 50% | |
| Лейцин | 1,46г | 32% | |
| Лизин | 0,82г | 20% | |
| Метионин | 0,43г | 24% | |
| Треонин | 0,82г | 34% | |
| Триптофан | 0,31г | 38% | |
| Фенилаланин | 1,03г | 23% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,98г | 15% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,15г | 18% | |
| Глицин* | 1,29г | 37% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,91г | 36% | |
| Пролин* | 1,04г | 23% | |
| Серин* | 0,95г | 11% | |
| Тирозин* | 0,59г | 15% | |
| Цистеин* | 0,4г | 22% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: семена, обжаренный в масле
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г8% нормы
- Насыщенные жиры7 г32% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, обжаренный в масле»?
- В 100 г — 592 ккал. Белки 20,1 г, жиры 51,3 г, углеводы 22,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 135 г, это 799 ккал и 27,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Семена, обжаренный в масле»?
- В 100 г содержится 10,6 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, обжаренный в масле»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 242% нормы, Медь, Cu — 180% нормы, Фосфор, P — 142% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 139% нормы, Селен, Se — 112% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168593. Заполненность профиля — 74% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23