308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, сухые
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, dry
В 100 г продукта 343 ккал, белков 7,3 г, жиров 2,1 г, углеводов 78,4 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 15 из 100
Польза 48 · вред −33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 343ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1436кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,31г | 8,4% | |
| Жиры | 2,14г | 2,6% | |
| Углеводы | 78,4г | 22% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 7,2г | 0,3% | |
| Зола | 4,55г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,51г | 3,0% | |
| Крахмал и декстрины | 67,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,36г | 1,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,97г | 7,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,94г | 9,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,95мг | 130% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,7мг | 39% | |
| Витамин B4, холин | 14,4мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 7,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 176мкг | 44% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 9мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 135мг | 5,4% | |
| Кальций, Ca | 378мг | 38% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 1121мг | 86% | |
| Фосфор, P | 72мг | 9,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 38,8мг | 388% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 30мкг | 3,0% | |
| Селен, Se | 17,1мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий1 121 мг56% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, сухые»?
- В 100 г — 343 ккал. Белки 7,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 78,4 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 29 г, это 99 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, сухые»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 388% нормы, Витамин B1, тиамин — 130% нормы, Витамин РР, НЭ — 45% нормы, Витамин B9, фолаты — 44% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 39% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171656. Заполненность профиля — 52% показателей.