308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, сухые
Cereals, farina, enriched, assorted brands including CREAM OF WHEAT, quick (1-3 minutes), dry
В 100 г продукта 360 ккал, белков 11,6 г, жиров 1,4 г, углеводов 73,2 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 50 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 36ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1508кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,6г | 13% | |
| Жиры | 1,41г | 1,7% | |
| Углеводы | 73,2г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 11,1г | 0,5% | |
| Зола | 2,72г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,56г | 1,1% | |
| Крахмал и декстрины | 67,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,63г | 4,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,036г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,59г | 5,9% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,01мг | 67% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,56мг | 31% | |
| Витамин B4, холин | 23,1мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,61мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,46мг | 23% | |
| Витамин B9, фолаты | 121мкг | 30% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,33мг | 2,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 13,7мг | 69% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 153мг | 6,1% | |
| Кальций, Ca | 711мг | 71% | |
| Магний, Mg | 45мг | 11% | |
| Натрий, Na | 124мг | 9,5% | |
| Фосфор, P | 252мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 33,4мг | 334% | |
| Марганец, Mn | 1,3мг | 65% | |
| Медь, Cu | 203мкг | 20% | |
| Селен, Se | 20мкг | 29% | |
| Цинк, Zn | 1,32мг | 11% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,46г | 7,5% | |
| Валин | 0,52г | 21% | |
| Гистидин | 0,25г | 12% | |
| Изолейцин | 0,42г | 21% | |
| Лейцин | 0,85г | 19% | |
| Лизин | 0,29г | 7,2% | |
| Метионин | 0,18г | 10% | |
| Треонин | 0,22г | 9,0% | |
| Триптофан | 0,11г | 14% | |
| Фенилаланин | 0,56г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,37г | 5,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,54г | 4,4% | |
| Глицин* | 0,46г | 13% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,12г | 30% | |
| Пролин* | 1,81г | 40% | |
| Серин* | 0,6г | 7,3% | |
| Тирозин* | 0,17г | 4,4% | |
| Цистеин* | 0,16г | 9,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, манная каша, обогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, сухые»?
- В 100 г — 360 ккал. Белки 11,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 73,2 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 11 г, это 40 ккал и 1,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, сухые»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 334% нормы, Кальций, Ca — 71% нормы, Витамин РР, НЭ — 69% нормы, Витамин B1, тиамин — 67% нормы, Марганец, Mn — 65% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171658. Заполненность профиля — 75% показателей.