308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, овёс, необогащённые, без соли
Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt
В 100 г продукта 71 ккал, белков 2,5 г, жиров 1,5 г, углеводов 12 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 38 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 297кДж | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,54г | 2,9% | |
| Жиры | 1,52г | 1,8% | |
| Углеводы | 12г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 83,6г | 3,5% | |
| Зола | 0,34г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,27г | 0,5% | |
| Крахмал и декстрины | 11,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,43г | 1,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,56г | 4,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,018г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,54г | 5,4% | |
| Трансжиры | 0,001г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,076мг | 5,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,016мг | 0,9% | |
| Витамин B4, холин | 7,4мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,005мг | 0,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,08мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,23мг | 1,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 70мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 77мг | 9,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
| Марганец, Mn | 0,58мг | 29% | |
| Медь, Cu | 74мкг | 7,4% | |
| Селен, Se | 5,4мкг | 7,7% | |
| Фтор, F | 71,6мкг | 1,8% | |
| Цинк, Zn | 1мг | 8,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,7% | |
| Валин | 0,16г | 6,4% | |
| Гистидин | 0,054г | 2,6% | |
| Изолейцин | 0,12г | 5,8% | |
| Лейцин | 0,22г | 4,7% | |
| Лизин | 0,14г | 3,3% | |
| Метионин | 0,046г | 2,6% | |
| Треонин | 0,096г | 4,0% | |
| Триптофан | 0,04г | 5,0% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,3г | 2,5% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,62г | 4,6% | |
| Пролин* | 0,096г | 2,1% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,1г | 2,6% | |
| Цистеин* | 0,097г | 5,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овёс, необогащённые, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn29%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс, необогащённые, без соли»?
- В 100 г — 71 ккал. Белки 2,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 12 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 234 г, это 166 ккал и 5,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс, необогащённые, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173905. Заполненность профиля — 76% показателей.