308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Raisin and Spice, dry
В 100 г продукта 360 ккал, белков 9,1 г, жиров 4 г, углеводов 75,7 г, клетчатки 5,8 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 41 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 36ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1507кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,11г | 10% | |
| Жиры | 4г | 4,8% | |
| Углеводы | 75,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 5,8г | 29% | |
| Вода | 8,45г | 0,4% | |
| Зола | 2,76г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 35,6г | 71% | |
| Крахмал и декстрины | 31,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,19г | 4,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,25г | 9,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,042г | 2,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,21г | 12% | |
| Трансжиры | 0,04г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 494мкг | 55% | |
| Ретинол | 0,49мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,79мг | 53% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,67мг | 37% | |
| Витамин B4, холин | 25,6мг | 5,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,83мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,11мг | 56% | |
| Витамин B9, фолаты | 213мкг | 53% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7мг | 0,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4мг | 2,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,3мкг | 1,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 10,5мг | 52% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 36мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 235мг | 24% | |
| Магний, Mg | 82мг | 21% | |
| Натрий, Na | 44мг | 34% | |
| Фосфор, P | 292мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,1мг | 91% | |
| Марганец, Mn | 2,04мг | 102% | |
| Медь, Cu | 318мкг | 32% | |
| Селен, Se | 2,9мкг | 4,1% | |
| Цинк, Zn | 1,98мг | 17% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий440 мг22% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 360 ккал. Белки 9,1 г, жиры 4 г, углеводы 75,7 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 43 г, это 155 ккал и 3,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 5,8 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 102% нормы, Железо, Fe — 91% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 56% нормы, Витамин A, РЭ — 55% нормы, Витамин B9, фолаты — 53% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172991. Заполненность профиля — 54% показателей.