308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, изюм, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, raisins, dates and walnuts, dry
В 100 г продукта 371 ккал, белков 8,8 г, жиров 7 г, углеводов 72,4 г, клетчатки 6,9 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 42 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1552кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,82г | 10% | |
| Жиры | 6,98г | 8,4% | |
| Углеводы | 72,4г | 21% | |
| Пищевые волокна | 6,9г | 35% | |
| Вода | 8,35г | 0,3% | |
| Зола | 3,43г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 30,9г | 62% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,07г | 4,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,9г | 6,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,24г | 25% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,46г | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,78г | 28% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,89мг | 59% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,02мг | 56% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,68мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,2мг | 60% | |
| Витамин B9, фолаты | 239мкг | 60% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8мг | 0,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,55мг | 3,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 12мг | 60% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 374мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 297мг | 30% | |
| Магний, Mg | 92мг | 23% | |
| Натрий, Na | 516мг | 40% | |
| Фосфор, P | 296мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 10,7мг | 107% | |
| Марганец, Mn | 2,22мг | 111% | |
| Медь, Cu | 364мкг | 36% | |
| Селен, Se | 16,4мкг | 23% | |
| Цинк, Zn | 1,94мг | 16% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, изюм, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий516 мг26% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, изюм, сухые»?
- В 100 г — 371 ккал. Белки 8,8 г, жиры 7 г, углеводы 72,4 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 37 г, это 137 ккал и 3,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, изюм, сухые»?
- В 100 г содержится 6,9 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, изюм, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 111% нормы, Железо, Fe — 107% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 60% нормы, Витамин РР, НЭ — 60% нормы, Витамин B9, фолаты — 60% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174625. Заполненность профиля — 49% показателей.