308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, тыква гранола
Cereals ready-to-eat, NATURE'S PATH, Organic FLAX PLUS, Pumpkin Granola
В 100 г продукта 467 ккал, белков 11,2 г, жиров 18,3 г, углеводов 66,1 г, клетчатки 8,4 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 33 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 467ккал | 19% | |
| Энергетическая ценность | 1955кДж | 19% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,2г | 13% | |
| Жиры | 18,3г | 22% | |
| Углеводы | 66,1г | 19% | |
| Пищевые волокна | 8,4г | 42% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 1,34г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 18,2г | 36% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,8г | 13% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,02г | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8,55г | 66% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,61г | 101% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6,93г | 69% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,01мг | 0,6% | |
| Витамин B4, холин | 3,7мг | 0,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3мг | 0,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,89мг | 5,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 26,2мкг | 22% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 291мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 51мг | 5,1% | |
| Магний, Mg | 40мг | 10% | |
| Натрий, Na | 74мг | 5,7% | |
| Фосфор, P | 323мг | 40% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,04мг | 40% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,0% | |
| Медь, Cu | 80мкг | 8,0% | |
| Селен, Se | 1,2мкг | 1,7% | |
| Фтор, F | 10мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, тыква гранола
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, тыква гранола»?
- В 100 г — 467 ккал. Белки 11,2 г, жиры 18,3 г, углеводы 66,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 257 ккал и 6,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, тыква гранола»?
- В 100 г содержится 8,4 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, тыква гранола»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 101% нормы, Пищевые волокна — 42% нормы, Железо, Fe — 40% нормы, Фосфор, P — 40% нормы, Витамин К, филлохинон — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174654. Заполненность профиля — 54% показателей.