308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, с миндалём
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, with almonds
В 100 г продукта 409 ккал, белков 7,7 г, жиров 7,3 г, углеводов 79,6 г, клетчатки 5,5 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 61 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 409ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1713кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,7г | 8,9% | |
| Жиры | 7,3г | 8,8% | |
| Углеводы | 79,6г | 23% | |
| Пищевые волокна | 5,5г | 28% | |
| Вода | 2,9г | 0,1% | |
| Зола | 2,32г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20г | 40% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4г | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,1г | 16% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,13г | 7,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,97г | 20% | |
| Трансжиры | 0,1г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 68мкг | 76% | |
| Ретинол | 0,68мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,043мг | 0,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,2мг | 80% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,3мг | 72% | |
| Витамин B4, холин | 21,4мг | 4,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,6мг | 80% | |
| Витамин B9, фолаты | 625мкг | 156% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,7мкг | 157% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,1мкг | 31% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,86мг | 12% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,1мкг | 2,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 15,6мг | 78% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 211мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 61мг | 15% | |
| Натрий, Na | 417мг | 32% | |
| Фосфор, P | 172мг | 22% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 33,8мг | 338% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Селен, Se | 12мкг | 17% | |
| Цинк, Zn | 0,9мг | 7,5% | |
| Бор, B* | 28мкг | 1,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, с миндалём
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г5% нормы
- Натрий417 мг21% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, с миндалём»?
- В 100 г — 409 ккал. Белки 7,7 г, жиры 7,3 г, углеводы 79,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 131 ккал и 2,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, с миндалём»?
- В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, с миндалём»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 338% нормы, Витамин B12, кобаламин — 157% нормы, Витамин B9, фолаты — 156% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 80% нормы, Витамин B1, тиамин — 80% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169859. Заполненность профиля — 50% показателей.