Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, с миндалём»?

В 100 г — 409 ккал. Белки 7,7 г, жиры 7,3 г, углеводы 79,6 г.

Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?

Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 131 ккал и 2,5 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, с миндалём»?

В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, с миндалём»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 338% нормы, Витамин B12, кобаламин — 157% нормы, Витамин B9, фолаты — 156% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 80% нормы, Витамин B1, тиамин — 80% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, с миндалём

Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, with almonds

В 100 г продукта 409 ккал, белков 7,7 г, жиров 7,3 г, углеводов 79,6 г, клетчатки 5,5 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 39 из 100

Польза 61 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	409ккал	2500ккал	16%
Энергетическая ценность	1713кДж	10460кДж	16%
Пищевая ценность
Белки	7,7г	87г	8,9%
Жиры	7,3г	83г	8,8%
Углеводы	79,6г	350г	23%
Пищевые волокна	5,5г	20г	28%
Вода	2,9г	2400г	0,1%
Зола	2,32г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	20г	50г	40%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,8г	22г	3,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	4г	30г	13%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,1г	13г	16%
Омега-3 жирные кислоты	0,13г	1,6г	7,9%
Омега-6 жирные кислоты	1,97г	10г	20%
Трансжиры	0,1г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	680мкг	900мкг	76%
Ретинол	0,68мг	—	~
бета Каротин	0,043мг	5мг	0,9%
Витамин B1, тиамин	1,2мг	1,5мг	80%
Витамин B2, рибофлавин	1,3мг	1,8мг	72%
Витамин B4, холин	21,4мг	500мг	4,3%
Витамин B6, пиридоксин	1,6мг	2мг	80%
Витамин B9, фолаты	625мкг	400мкг	156%
Витамин B12, кобаламин	4,7мкг	3мкг	157%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	3,1мкг	10мкг	31%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,86мг	15мг	12%
Витамин К, филлохинон	3,1мкг	120мкг	2,6%
Витамин РР, НЭ	15,6мг	20мг	78%
Макроэлементы
Калий, K	211мг	2500мг	8,4%
Кальций, Ca	35мг	1000мг	3,5%
Магний, Mg	61мг	400мг	15%
Натрий, Na	417мг	1300мг	32%
Фосфор, P	172мг	800мг	22%
Микроэлементы
Железо, Fe	33,8мг	10мг	338%
Медь, Cu	200мкг	1000мкг	20%
Селен, Se	12мкг	70мкг	17%
Цинк, Zn	0,9мг	12мг	7,5%
Бор, B*	28мкг	2000мкг	1,4%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, с миндалём

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Трансжиры0 г5% нормы
Натрий417 мг21% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, с миндалём»?: В 100 г — 409 ккал. Белки 7,7 г, жиры 7,3 г, углеводы 79,6 г.
Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?: Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 131 ккал и 2,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, с миндалём»?: В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, с миндалём»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 338% нормы, Витамин B12, кобаламин — 157% нормы, Витамин B9, фолаты — 156% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 80% нормы, Витамин B1, тиамин — 80% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169859. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 32 г

131ккал548 кДж

Белки: 2,5г; 7% калорийности
Жиры: 2,3г; 16% калорийности
Углеводы: 25,5г; 77% калорийности
Клетчатка: 1,8г

Вода:: 0,9 г

Витамины и минералы в 32 г

A24%Витамин A, РЭ: 218 мкг, 24% от суточной нормы
b-car0,3%бета Каротин: 0,014 мг, 0,3% от суточной нормы
B126%Витамин B1, тиамин: 0,38 мг, 26% от суточной нормы
B223%Витамин B2, рибофлавин: 0,42 мг, 23% от суточной нормы
Холин1,4%Витамин B4, холин: 6,85 мг, 1,4% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B626%Витамин B6, пиридоксин: 0,51 мг, 26% от суточной нормы
B950%Витамин B9, фолаты: 200 мкг, 50% от суточной нормы
B1250%Витамин B12, кобаламин: 1,5 мкг, 50% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D9,9%Витамин D, кальциферол: 0,99 мкг, 9,9% от суточной нормы
E4,0%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,6 мг, 4,0% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,8%Витамин К, филлохинон: 0,99 мкг, 0,8% от суточной нормы
PP25%Витамин РР, НЭ: 4,99 мг, 25% от суточной нормы
Калий2,7%Калий, K: 67,5 мг, 2,7% от суточной нормы

Ca1,1%Кальций, Ca: 11,2 мг, 1,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,9%Магний, Mg: 19,5 мг, 4,9% от суточной нормы
Na10%Натрий, Na: 133 мг, 10% от суточной нормы
P6,9%Фосфор, P: 55 мг, 6,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe108%Железо, Fe: 10,8 мг, 108% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu6,4%Медь, Cu: 64 мкг, 6,4% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se5,5%Селен, Se: 3,84 мкг, 5,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn2,4%Цинк, Zn: 0,29 мг, 2,4% от суточной нормы

Рейтинг6,1

Хорошая питательная плотность· много: Fe, B12, B9методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, с миндалём · этот	7,3 г	7,7 г	409

Сухие завтраки, с миндалём

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, с миндалём

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Булгур

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Каша ячневая