Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, корица»?

В 100 г — 379 ккал. Белки 11,2 г, жиры 4,9 г, углеводы 78,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?

Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 56 г, это 212 ккал и 6,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, корица»?

В 100 г содержится 8,7 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, корица»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 295% нормы, Витамин B9, фолаты — 182% нормы, Цинк, Zn — 60% нормы, Витамин B1, тиамин — 50% нормы, Витамин РР, НЭ — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой весМного клетчатки

Сухие завтраки, корица

Cereals ready-to-eat, QUAKER, Oatmeal Squares, cinnamon

В 100 г продукта 379 ккал, белков 11,2 г, жиров 4,9 г, углеводов 78,1 г, клетчатки 8,7 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 41 из 100

Польза 59 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	379ккал	2500ккал	15%
Энергетическая ценность	1585кДж	10460кДж	15%
Пищевая ценность
Белки	11,2г	87г	13%
Жиры	4,88г	83г	5,9%
Углеводы	78,1г	350г	22%
Пищевые волокна	8,7г	20г	43%
Вода	2,75г	2400г	0,1%
Зола	3,05г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	16,7г	50г	33%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,88г	22г	4,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,6г	30г	5,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,55г	13г	12%
Омега-3 жирные кислоты	0,07г	1,6г	4,4%
Омега-6 жирные кислоты	1,48г	10г	15%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	354мкг	900мкг	39%
Ретинол	0,35мг	—	~
бета Каротин	0,001мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,75мг	1,5мг	50%
Витамин B2, рибофлавин	0,84мг	1,8мг	47%
Витамин B4, холин	31,6мг	500мг	6,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,88мг	2мг	44%
Витамин B9, фолаты	726мкг	400мкг	182%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	12мг	90мг	13%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	3,24мг	15мг	22%
Витамин К, филлохинон	1,6мкг	120мкг	1,3%
Витамин РР, НЭ	9,51мг	20мг	48%
Макроэлементы
Калий, K	359мг	2500мг	14%
Кальций, Ca	210мг	1000мг	21%
Магний, Mg	114мг	400мг	28%
Натрий, Na	344мг	1300мг	26%
Фосфор, P	369мг	800мг	46%
Микроэлементы
Железо, Fe	29,5мг	10мг	295%
Медь, Cu	459мкг	1000мкг	46%
Селен, Se	6,3мкг	70мкг	9,0%
Цинк, Zn	7,14мг	12мг	60%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, корица

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, корица»?: В 100 г — 379 ккал. Белки 11,2 г, жиры 4,9 г, углеводы 78,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?: Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 56 г, это 212 ккал и 6,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, корица»?: В 100 г содержится 8,7 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, корица»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 295% нормы, Витамин B9, фолаты — 182% нормы, Цинк, Zn — 60% нормы, Витамин B1, тиамин — 50% нормы, Витамин РР, НЭ — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174623. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 56 г

212ккал888 кДж

Белки: 6,3г; 11% калорийности
Жиры: 2,7г; 11% калорийности
Углеводы: 43,7г; 78% калорийности
Клетчатка: 4,9г

Вода:: 1,5 г

Витамины и минералы в 56 г

A22%Витамин A, РЭ: 198 мкг, 22% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0006 мг, <0,1% от суточной нормы
B128%Витамин B1, тиамин: 0,42 мг, 28% от суточной нормы
B226%Витамин B2, рибофлавин: 0,47 мг, 26% от суточной нормы
Холин3,5%Витамин B4, холин: 17,7 мг, 3,5% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B625%Витамин B6, пиридоксин: 0,49 мг, 25% от суточной нормы
B9102%Витамин B9, фолаты: 407 мкг, 102% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C7,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 6,72 мг, 7,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E12%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 1,81 мг, 12% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,7%Витамин К, филлохинон: 0,9 мкг, 0,7% от суточной нормы
PP27%Витамин РР, НЭ: 5,33 мг, 27% от суточной нормы
Калий8,0%Калий, K: 201 мг, 8,0% от суточной нормы

Ca12%Кальций, Ca: 118 мг, 12% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg16%Магний, Mg: 63,8 мг, 16% от суточной нормы
Na15%Натрий, Na: 193 мг, 15% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 207 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe165%Железо, Fe: 16,5 мг, 165% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu26%Медь, Cu: 257 мкг, 26% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se5,0%Селен, Se: 3,53 мкг, 5,0% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn33%Цинк, Zn: 4 мг, 33% от суточной нормы

Рейтинг5,9

Хорошая питательная плотность· много: Fe, B9методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, корица · этот	4,9 г	11,2 г	379

Сухие завтраки, корица

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, корица

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Булгур

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Каша ячневая