Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок»?

В 100 г — 374 ккал. Белки 10 г, жиры 4,4 г, углеводы 77,7 г.

Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?

Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 120 ккал и 3,2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, без добавок»?

В 100 г содержится 6,6 г пищевых волокон — это 33% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 326% нормы, Железо, Fe — 293% нормы, Марганец, Mn — 117% нормы, Цинк, Zn — 115% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 90% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой весМного клетчатки

Сухие завтраки, без добавок

Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, plain

В 100 г продукта 374 ккал, белков 10 г, жиров 4,4 г, углеводов 77,7 г, клетчатки 6,6 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 44 из 100

Польза 65 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	374ккал	2500ккал	15%
Энергетическая ценность	1565кДж	10460кДж	15%
Пищевая ценность
Белки	9,98г	87г	11%
Жиры	4,43г	83г	5,3%
Углеводы	77,7г	350г	22%
Пищевые волокна	6,6г	20г	33%
Вода	4,3г	2400г	0,2%
Зола	3,56г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	19,4г	50г	39%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,83г	22г	3,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,48г	30г	4,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,42г	13г	11%
Омега-3 жирные кислоты	0,062г	1,6г	3,9%
Омега-6 жирные кислоты	1,36г	10г	14%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	900мкг	0,2%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,018мг	5мг	0,4%
Витамин B1, тиамин	1,28мг	1,5мг	85%
Витамин B2, рибофлавин	1,49мг	1,8мг	83%
Витамин B4, холин	24мг	500мг	4,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,72мг	5мг	14%
Витамин B6, пиридоксин	1,8мг	2мг	90%
Витамин B9, фолаты	1305мкг	400мкг	326%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,61мг	15мг	4,1%
Витамин К, филлохинон	1,2мкг	120мкг	1,0%
Витамин РР, НЭ	17,2мг	20мг	86%
Макроэлементы
Калий, K	283мг	2500мг	11%
Кальций, Ca	351мг	1000мг	35%
Магний, Mg	98мг	400мг	25%
Натрий, Na	501мг	1300мг	39%
Фосфор, P	423мг	800мг	53%
Микроэлементы
Железо, Fe	29,3мг	10мг	293%
Марганец, Mn	2,33мг	2мг	117%
Медь, Cu	277мкг	1000мкг	28%
Селен, Se	23мкг	70мкг	33%
Цинк, Zn	13,8мг	12мг	115%
Бор, B*	1мкг	2000мкг	<0,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Натрий501 мг25% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок»?: В 100 г — 374 ккал. Белки 10 г, жиры 4,4 г, углеводы 77,7 г.
Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?: Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 120 ккал и 3,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, без добавок»?: В 100 г содержится 6,6 г пищевых волокон — это 33% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 326% нормы, Железо, Fe — 293% нормы, Марганец, Mn — 117% нормы, Цинк, Zn — 115% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 90% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173891. Заполненность профиля — 52% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 32 г

120ккал501 кДж

Белки: 3,2г; 10% калорийности
Жиры: 1,4г; 10% калорийности
Углеводы: 24,9г; 80% калорийности
Клетчатка: 2,1г

Вода:: 1,4 г

Витамины и минералы в 32 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,64 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0058 мг, 0,1% от суточной нормы
B127%Витамин B1, тиамин: 0,41 мг, 27% от суточной нормы
B226%Витамин B2, рибофлавин: 0,48 мг, 26% от суточной нормы
Холин1,5%Витамин B4, холин: 7,68 мг, 1,5% от суточной нормы
B54,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,23 мг, 4,6% от суточной нормы
B629%Витамин B6, пиридоксин: 0,58 мг, 29% от суточной нормы
B9104%Витамин B9, фолаты: 418 мкг, 104% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,2 мг, 1,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,3%Витамин К, филлохинон: 0,38 мкг, 0,3% от суточной нормы
PP27%Витамин РР, НЭ: 5,5 мг, 27% от суточной нормы
Калий3,6%Калий, K: 90,6 мг, 3,6% от суточной нормы

Ca11%Кальций, Ca: 112 мг, 11% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg7,8%Магний, Mg: 31,4 мг, 7,8% от суточной нормы
Na12%Натрий, Na: 160 мг, 12% от суточной нормы
P17%Фосфор, P: 135 мг, 17% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe94%Железо, Fe: 9,39 мг, 94% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn37%Марганец, Mn: 0,75 мг, 37% от суточной нормы
Cu8,9%Медь, Cu: 88,6 мкг, 8,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se11%Селен, Se: 7,36 мкг, 11% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn37%Цинк, Zn: 4,41 мг, 37% от суточной нормы

Рейтинг6,5

Хорошая питательная плотность· много: B9, Fe, Znметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок · этот	4,4 г	10 г	374

Сухие завтраки, без добавок

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, без добавок

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Булгур

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Каша ячневая