308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, без добавок
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, plain
В 100 г продукта 374 ккал, белков 10 г, жиров 4,4 г, углеводов 77,7 г, клетчатки 6,6 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 65 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 374ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1565кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,98г | 11% | |
| Жиры | 4,43г | 5,3% | |
| Углеводы | 77,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6,6г | 33% | |
| Вода | 4,3г | 0,2% | |
| Зола | 3,56г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 19,4г | 39% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,83г | 3,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,48г | 4,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,42г | 11% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,062г | 3,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,36г | 14% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,018мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,28мг | 85% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,49мг | 83% | |
| Витамин B4, холин | 24мг | 4,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,72мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,8мг | 90% | |
| Витамин B9, фолаты | 1305мкг | 326% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,61мг | 4,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,2мкг | 1,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,2мг | 86% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 283мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 351мг | 35% | |
| Магний, Mg | 98мг | 25% | |
| Натрий, Na | 501мг | 39% | |
| Фосфор, P | 423мг | 53% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,3мг | 293% | |
| Марганец, Mn | 2,33мг | 117% | |
| Медь, Cu | 277мкг | 28% | |
| Селен, Se | 23мкг | 33% | |
| Цинк, Zn | 13,8мг | 115% | |
| Бор, B* | 1мкг | <0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, без добавок
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий501 мг25% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок»?
- В 100 г — 374 ккал. Белки 10 г, жиры 4,4 г, углеводы 77,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 120 ккал и 3,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, без добавок»?
- В 100 г содержится 6,6 г пищевых волокон — это 33% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 326% нормы, Железо, Fe — 293% нормы, Марганец, Mn — 117% нормы, Цинк, Zn — 115% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 90% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173891. Заполненность профиля — 52% показателей.