Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша, сухая смесь

Cookies, oatmeal, dry mix

В 100 г продукта 462 ккал, белков 6,5 г, жиров 19,2 г, углеводов 67,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 24 · вред −25. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность462ккал18%
Энергетическая ценность1933кДж18%
Пищевая ценность
Белки6,5г7,5%
Жиры19,2г23%
Углеводы67,3г19%
Вода5,3г0,2%
Зола1,7г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,75г22%
Мононенасыщенные жирные кислоты10,6г35%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,79г21%
Омега-3 жирные кислоты0,14г8,5%
Омега-6 жирные кислоты2,66г27%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,14мг9,5%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,1%
Витамин B6, пиридоксин0,042мг2,1%
Витамин B9, фолаты50мкг13%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин РР, НЭ1,3мг6,5%
Макроэлементы
Калий, K183мг7,3%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg48мг12%
Натрий, Na473мг36%
Фосфор, P163мг20%
Микроэлементы
Железо, Fe2,22мг22%
Марганец, Mn1,23мг62%
Медь, Cu2мкг20%
Селен, Se10,6мкг15%
Цинк, Zn0,8мг6,7%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,39г6,5%
Валин0,33г13%
Гистидин0,14г6,9%
Изолейцин0,25г12%
Лейцин0,49г11%
Лизин0,26г6,4%
Метионин0,12г6,6%
Треонин0,18г7,6%
Триптофан0,11г14%
Фенилаланин0,33г7,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,28г4,2%
Аспарагиновая кислота*0,47г3,9%
Глицин*0,3г8,7%
Глутаминовая кислота*1,66г12%
Пролин*0,49г11%
Серин*0,34г4,0%
Тирозин*0,23г5,8%
Цистеин*0,19г10%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, сухая смесь

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий473 мг24% нормы
  • Насыщенные жиры5 г22% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, сухая смесь»?
В 100 г — 462 ккал. Белки 6,5 г, жиры 19,2 г, углеводы 67,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 131 ккал и 1,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, сухая смесь»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 62% нормы, Железо, Fe — 22% нормы, Фосфор, P — 20% нормы, Медь, Cu — 20% нормы, Селен, Se — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174960. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория