153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ракообразные, креветки, варёные
Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may contain additives to retain moisture)
В 100 г продукта 119 ккал, белков 22,8 г, жиров 1,7 г, углеводов 1,5 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 59 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 119ккал | 4,8% | |
| Энергетическая ценность | 497кДж | 4,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22,8г | 26% | |
| Жиры | 1,7г | 2,0% | |
| Углеводы | 1,52г | 0,4% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 71,6г | 3,0% | |
| Зола | 3,11г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,52г | 2,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,36г | 1,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,59г | 4,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,3г | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Трансжиры | 0,035г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 211мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 90мкг | 10% | |
| Ретинол | 0,09мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,032мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,024мг | 1,3% | |
| Витамин B4, холин | 135мг | 27% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 1,66мкг | 55% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,1мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,2мг | 15% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,68мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 17мг | 6,8% | |
| Кальций, Ca | 91мг | 9,1% | |
| Магний, Mg | 37мг | 9,3% | |
| Натрий, Na | 947мг | 73% | |
| Фосфор, P | 306мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32мг | 3,2% | |
| Марганец, Mn | 0,049мг | 2,5% | |
| Медь, Cu | 258мкг | 26% | |
| Селен, Se | 49,5мкг | 71% | |
| Цинк, Zn | 1,63мг | 14% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 2,25г | 37% | |
| Валин | 1,07г | 43% | |
| Гистидин | 0,5г | 24% | |
| Изолейцин | 1,05г | 53% | |
| Лейцин | 1,95г | 42% | |
| Лизин | 2,17г | 53% | |
| Метионин | 0,67г | 37% | |
| Треонин | 0,9г | 38% | |
| Триптофан | 0,26г | 33% | |
| Фенилаланин | 0,99г | 23% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,41г | 21% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,54г | 21% | |
| Глицин* | 1,34г | 38% | |
| Глутаминовая кислота* | 4г | 29% | |
| Пролин* | 1,05г | 23% | |
| Серин* | 0,93г | 11% | |
| Тирозин* | 0,86г | 22% | |
| Цистеин* | 0,27г | 15% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ракообразные, креветки, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий947 мг47% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ракообразные, креветки, варёные»?
- В 100 г — 119 ккал. Белки 22,8 г, жиры 1,7 г, углеводы 1,5 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 101 ккал и 19,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ракообразные, креветки, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 71% нормы, Витамин B12, кобаламин — 55% нормы, Фосфор, P — 38% нормы, Витамин B4, холин — 27% нормы, Белки — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171971. Заполненность профиля — 75% показателей.