Перейти к содержимому
Nutrio
Орехи и семена

Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned

В 100 г продукта 443 ккал, белков 3,4 г, жиров 31,7 г, углеводов 40,9 г, клетчатки 4,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 17 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность443ккал18%
Энергетическая ценность1854кДж18%
Пищевая ценность
Белки3,35г3,9%
Жиры31,7г38%
Углеводы40,9г12%
Пищевые волокна4,5г23%
Вода23,3г1,0%
Зола0,78г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты28,1г128%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,35г4,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,35г2,7%
Омега-6 жирные кислоты0,35г3,5%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,03мг2,0%
Витамин B2, рибофлавин0,02мг1,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,63мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,24мг12%
Витамин B9, фолаты7мкг1,8%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,3мг1,5%
Макроэлементы
Калий, K324мг13%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg49мг12%
Натрий, Na20мг1,5%
Фосфор, P103мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe1,84мг18%
Марганец, Mn2,17мг109%
Медь, Cu308мкг31%
Цинк, Zn1,59мг13%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,55г9,0%
Валин0,2г8,1%
Гистидин0,077г3,7%
Изолейцин0,13г6,6%
Лейцин0,25г5,4%
Лизин0,15г3,6%
Метионин0,063г3,5%
Треонин0,12г5,1%
Триптофан0,039г4,9%
Фенилаланин0,17г3,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,17г2,6%
Аспарагиновая кислота*0,33г2,7%
Глицин*0,16г4,5%
Глутаминовая кислота*0,77г5,6%
Пролин*0,14г3,1%
Серин*0,17г2,1%
Тирозин*0,1г2,7%
Цистеин*0,066г3,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры28 г128% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?
В 100 г — 443 ккал. Белки 3,4 г, жиры 31,7 г, углеводы 40,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 77 г, это 341 ккал и 2,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?
В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 109% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170578. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Мак

4,1

556ккал / 100 г

Б
17,5
Ж
47,5
У
20,5