Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?

В 100 г — 443 ккал. Белки 3,4 г, жиры 31,7 г, углеводы 40,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 77 г, это 341 ккал и 2,6 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?

В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 109% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned

В 100 г продукта 443 ккал, белков 3,4 г, жиров 31,7 г, углеводов 40,9 г, клетчатки 4,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 17 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	443ккал	2500ккал	18%
Энергетическая ценность	1854кДж	10460кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	3,35г	87г	3,9%
Жиры	31,7г	83г	38%
Углеводы	40,9г	350г	12%
Пищевые волокна	4,5г	20г	23%
Вода	23,3г	2400г	1,0%
Зола	0,78г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	28,1г	22г	128%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,35г	30г	4,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,35г	13г	2,7%
Омега-6 жирные кислоты	0,35г	10г	3,5%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,03мг	1,5мг	2,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,02мг	1,8мг	1,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,63мг	5мг	13%
Витамин B6, пиридоксин	0,24мг	2мг	12%
Витамин B9, фолаты	7мкг	400мкг	1,8%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,3мг	20мг	1,5%
Макроэлементы
Калий, K	324мг	2500мг	13%
Кальций, Ca	14мг	1000мг	1,4%
Магний, Mg	49мг	400мг	12%
Натрий, Na	20мг	1300мг	1,5%
Фосфор, P	103мг	800мг	13%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,84мг	10мг	18%
Марганец, Mn	2,17мг	2мг	109%
Медь, Cu	308мкг	1000мкг	31%
Цинк, Zn	1,59мг	12мг	13%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,55г	6,1г	9,0%
Валин	0,2г	2,5г	8,1%
Гистидин	0,077г	2,1г	3,7%
Изолейцин	0,13г	2г	6,6%
Лейцин	0,25г	4,6г	5,4%
Лизин	0,15г	4,1г	3,6%
Метионин	0,063г	1,8г	3,5%
Треонин	0,12г	2,4г	5,1%
Триптофан	0,039г	0,8г	4,9%
Фенилаланин	0,17г	4,4г	3,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,17г	6,6г	2,6%
Аспарагиновая кислота*	0,33г	12,2г	2,7%
Глицин*	0,16г	3,5г	4,5%
Глутаминовая кислота*	0,77г	13,6г	5,6%
Пролин*	0,14г	4,5г	3,1%
Серин*	0,17г	8,3г	2,1%
Тирозин*	0,1г	3,9г	2,7%
Цистеин*	0,066г	1,8г	3,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры28 г128% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?: В 100 г — 443 ккал. Белки 3,4 г, жиры 31,7 г, углеводы 40,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 77 г, это 341 ккал и 2,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?: В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 109% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170578. Заполненность профиля — 62% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 77 г

341ккал1 428 кДж

Белки: 2,6г; 3% калорийности
Жиры: 24,4г; 62% калорийности
Углеводы: 31,5г; 35% калорийности
Клетчатка: 3,5г

Вода:: 17,9 г

Витамины и минералы в 77 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B11,5%Витамин B1, тиамин: 0,023 мг, 1,5% от суточной нормы
B20,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,015 мг, 0,9% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B59,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,49 мг, 9,7% от суточной нормы
B69,1%Витамин B6, пиридоксин: 0,18 мг, 9,1% от суточной нормы
B91,3%Витамин B9, фолаты: 5,39 мкг, 1,3% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP1,2%Витамин РР, НЭ: 0,23 мг, 1,2% от суточной нормы
Калий10,0%Калий, K: 249 мг, 10,0% от суточной нормы

Ca1,1%Кальций, Ca: 10,8 мг, 1,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg9,4%Магний, Mg: 37,7 мг, 9,4% от суточной нормы
Na1,2%Натрий, Na: 15,4 мг, 1,2% от суточной нормы
P9,9%Фосфор, P: 79,3 мг, 9,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe14%Железо, Fe: 1,42 мг, 14% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn84%Марганец, Mn: 1,67 мг, 84% от суточной нормы
Cu24%Медь, Cu: 237 мкг, 24% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn10%Цинк, Zn: 1,22 мг, 10% от суточной нормы

Рейтинг1,7

Низкая питательная плотность· следить за: НЖКметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Орехи, сырые, очищенные	1,3 г	1,6 г	196	Сравнить
Орехи, консервированные	1,6 г	2,3 г	111	Сравнить
Орехи, жареные	2,2 г	3,2 г	245	Сравнить
Орехи, сырые, неочищенные	2,3 г	2,4 г	213	Сравнить
Орехи, сушёные, неочищенные	4,5 г	6,4 г	374	Сравнить
Орехи, кокос сливки, консервированные, подслащённые	16,3 г	1,2 г	357	Сравнить
Орехи, кокос молоко	23,8 г	2,3 г	230	Сравнить
Орехи, подслащённые, хлопьями	28 г	3,1 г	456	Сравнить
Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные · этот	31,7 г	3,4 г	443
Орехи, кокос сливки	34,7 г	3,6 г	330	Сравнить
Орехи, подслащённые, тёртые	35,5 г	2,9 г	501	Сравнить
Орехи, сырые	45,3 г	20,2 г	560	Сравнить
Орехи, обжаренный без масла	45,8 г	21,1 г	569	Сравнить

Орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные

Химический состав

Чем полезен: орехи, подслащённые, хлопьями, консервированные

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Семена чиа

Миндаль

Грецкий орех

Семена, целые, сушёные

Фундук

Орехи, миндаль, мёд жареные

Оливки. Консервы

Арахис