Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, бурый, длиннозёрный»?

В 100 г — 123 ккал. Белки 2,7 г, жиры 1 г, углеводы 25,6 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 202 г, это 248 ккал и 5,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, бурый, длиннозёрный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашиготовый вид

Рис, бурый, длиннозёрный

Rice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

В 100 г продукта 123 ккал, белков 2,7 г, жиров 1 г, углеводов 25,6 г, клетчатки 1,6 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 31 из 100

Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	123ккал	2500ккал	4,9%
Энергетическая ценность	514кДж	10460кДж	4,9%
Пищевая ценность
Белки	2,74г	87г	3,1%
Жиры	0,97г	83г	1,2%
Углеводы	25,6г	350г	7,3%
Пищевые волокна	1,6г	20г	8,0%
Вода	70,3г	2400г	2,9%
Зола	0,44г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,24г	50г	0,5%
Крахмал и декстрины	24,8г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,26г	22г	1,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,37г	30г	1,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,37г	13г	2,8%
Омега-3 жирные кислоты	0,011г	1,6г	0,7%
Омега-6 жирные кислоты	0,35г	10г	3,5%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,18мг	1,5мг	12%
Витамин B2, рибофлавин	0,069мг	1,8мг	3,8%
Витамин B4, холин	9,2мг	500мг	1,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,38мг	5мг	7,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,12мг	2мг	6,2%
Витамин B9, фолаты	9мкг	400мкг	2,3%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,17мг	15мг	1,1%
Витамин К, филлохинон	0,2мкг	120мкг	0,2%
Витамин РР, НЭ	2,56мг	20мг	13%
Макроэлементы
Калий, K	86мг	2500мг	3,4%
Кальций, Ca	3мг	1000мг	0,3%
Магний, Mg	39мг	400мг	9,8%
Натрий, Na	4мг	1300мг	0,3%
Фосфор, P	103мг	800мг	13%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,56мг	10мг	5,6%
Марганец, Mn	0,97мг	2мг	49%
Медь, Cu	106мкг	1000мкг	11%
Селен, Se	5,8мкг	70мкг	8,3%
Цинк, Zn	0,71мг	12мг	5,9%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,2г	6,1г	3,2%
Валин	0,15г	2,5г	6,0%
Гистидин	0,066г	2,1г	3,1%
Изолейцин	0,11г	2г	5,5%
Лейцин	0,21г	4,6г	4,7%
Лизин	0,099г	4,1г	2,4%
Метионин	0,058г	1,8г	3,2%
Треонин	0,095г	2,4г	4,0%
Триптофан	0,033г	0,8г	4,1%
Фенилаланин	0,13г	4,4г	3,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,15г	6,6г	2,3%
Аспарагиновая кислота*	0,24г	12,2г	2,0%
Глицин*	0,13г	3,5г	3,6%
Глутаминовая кислота*	0,53г	13,6г	3,9%
Пролин*	0,12г	4,5г	2,7%
Серин*	0,13г	8,3г	1,6%
Тирозин*	0,097г	3,9г	2,5%
Цистеин*	0,031г	1,8г	1,7%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: рис, бурый, длиннозёрный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Марганец, Mn49%

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Рис, бурый, длиннозёрный»?: В 100 г — 123 ккал. Белки 2,7 г, жиры 1 г, углеводы 25,6 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 202 г, это 248 ккал и 5,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Рис, бурый, длиннозёрный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169704. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 202 г

248ккал1 038 кДж

Белки: 5,5г; 9% калорийности
Жиры: 2г; 7% калорийности
Углеводы: 51,7г; 84% калорийности
Клетчатка: 3,2г

Вода:: 141,9 г

Витамины и минералы в 202 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B124%Витамин B1, тиамин: 0,36 мг, 24% от суточной нормы
B27,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,14 мг, 7,7% от суточной нормы
Холин3,7%Витамин B4, холин: 18,6 мг, 3,7% от суточной нормы
B515%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,77 мг, 15% от суточной нормы
B612%Витамин B6, пиридоксин: 0,25 мг, 12% от суточной нормы
B94,5%Витамин B9, фолаты: 18,2 мкг, 4,5% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,34 мг, 2,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,3%Витамин К, филлохинон: 0,4 мкг, 0,3% от суточной нормы
PP26%Витамин РР, НЭ: 5,17 мг, 26% от суточной нормы
Калий6,9%Калий, K: 174 мг, 6,9% от суточной нормы

Ca0,6%Кальций, Ca: 6,06 мг, 0,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg20%Магний, Mg: 78,8 мг, 20% от суточной нормы
Na0,6%Натрий, Na: 8,08 мг, 0,6% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 208 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe11%Железо, Fe: 1,13 мг, 11% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn98%Марганец, Mn: 1,97 мг, 98% от суточной нормы
Cu21%Медь, Cu: 214 мкг, 21% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se17%Селен, Se: 11,7 мкг, 17% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn12%Цинк, Zn: 1,43 мг, 12% от суточной нормы

Рейтинг3,1

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Рис, белый, необогащённый, варёный	0,2 г	2 г	97	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, круглозёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, обогащённый, варёный	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, среднезёрный, варёный, необогащённый	0,2 г	2,4 г	130	Сравнить
Рис, белый, на пару	0,3 г	3,2 г	151	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, необогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, обогащённый, варёный	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, варёный, обогащённый, с солью	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обычный, необогащённый	0,3 г	2,7 г	130	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, обогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, белый, длиннозёрный, необогащённый, варёный	0,4 г	2,9 г	123	Сравнить
Рис, бурый, длиннозёрный · этот	1 г	2,7 г	123

Рис, бурый, длиннозёрный

Химический состав

Чем полезен: рис, бурый, длиннозёрный

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Булгур

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Рис белый длиннозёрный

Каша ячневая