Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, обжаренный в масле, без соли»?

В 100 г — 592 ккал. Белки 20,1 г, жиры 51,3 г, углеводы 22,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 135 г, это 799 ккал и 27,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Семена, обжаренный в масле, без соли»?

В 100 г содержится 10,6 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, обжаренный в масле, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 242% нормы, Медь, Cu — 180% нормы, Фосфор, P — 142% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 139% нормы, Селен, Se — 112% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Семена, обжаренный в масле, без соли

Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt

В 100 г продукта 592 ккал, белков 20,1 г, жиров 51,3 г, углеводов 22,9 г, клетчатки 10,6 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 33 из 100

Польза 46 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	592ккал	25ккал	24%
Энергетическая ценность	2477кДж	1046кДж	24%
Пищевая ценность
Белки	20,1г	87г	23%
Жиры	51,3г	83г	62%
Углеводы	22,9г	35г	6,5%
Пищевые волокна	10,6г	20г	53%
Вода	1,54г	24г	<0,1%
Зола	4,22г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,11г	50г	6,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	7,07г	22г	32%
Мононенасыщенные жирные кислоты	8,06г	30г	27%
Полиненасыщенные жирные кислоты	34,3г	13г	264%
Омега-3 жирные кислоты	0,076г	1,6г	4,7%
Омега-6 жирные кислоты	34,1г	10г	341%
Трансжиры	0,16г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,005мг	5мг	0,1%
Витамин B1, тиамин	0,32мг	1,5мг	21%
Витамин B2, рибофлавин	0,28мг	1,8мг	16%
Витамин B4, холин	55,1мг	5мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	6,94мг	5мг	139%
Витамин B6, пиридоксин	0,79мг	2мг	40%
Витамин B9, фолаты	234мкг	4мкг	59%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,1мг	90мг	1,2%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	36,3мг	15мг	242%
Витамин К, филлохинон	3,1мкг	12мкг	2,6%
Витамин РР, НЭ	4,13мг	20мг	21%
Макроэлементы
Калий, K	483мг	25мг	19%
Кальций, Ca	87мг	1мг	8,7%
Магний, Mg	127мг	4мг	32%
Натрий, Na	3мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	1139мг	8мг	142%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,28мг	10мг	43%
Марганец, Mn	2,08мг	2мг	104%
Медь, Cu	1804мкг	1мкг	180%
Селен, Se	78,2мкг	70мкг	112%
Цинк, Zn	5,21мг	12мг	43%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,12г	6,1г	35%
Валин	1,16г	2,5г	46%
Гистидин	0,56г	2,1г	26%
Изолейцин	1г	2г	50%
Лейцин	1,46г	4,6г	32%
Лизин	0,82г	4,1г	20%
Метионин	0,43г	1,8г	24%
Треонин	0,82г	2,4г	34%
Триптофан	0,31г	0,8г	38%
Фенилаланин	1,03г	4,4г	23%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,98г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	2,15г	12,2г	18%
Глицин*	1,29г	3,5г	37%
Глутаминовая кислота*	4,91г	13,6г	36%
Пролин*	1,04г	4,5г	23%
Серин*	0,95г	8,3г	11%
Тирозин*	0,59г	3,9г	15%
Цистеин*	0,4г	1,8г	22%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: семена, обжаренный в масле, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Трансжиры0 г8% нормы
Насыщенные жиры7 г32% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, обжаренный в масле, без соли»?: В 100 г — 592 ккал. Белки 20,1 г, жиры 51,3 г, углеводы 22,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 135 г, это 799 ккал и 27,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Семена, обжаренный в масле, без соли»?: В 100 г содержится 10,6 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, обжаренный в масле, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 242% нормы, Медь, Cu — 180% нормы, Фосфор, P — 142% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 139% нормы, Селен, Se — 112% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170564. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 135 г

799ккал3 344 кДж

Белки: 27,1г
Жиры: 69,3г
Углеводы: 30,9г
Клетчатка: 14,3г

Вода:: 2,1 г

Витамины и минералы в 135 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0068 мг, 0,1% от суточной нормы
B129%Витамин B1, тиамин: 0,43 мг, 29% от суточной нормы
B221%Витамин B2, рибофлавин: 0,38 мг, 21% от суточной нормы
Холин15%Витамин B4, холин: 74,4 мг, 15% от суточной нормы
B5187%Витамин B5, пантотеновая кислота: 9,37 мг, 187% от суточной нормы
B653%Витамин B6, пиридоксин: 1,07 мг, 53% от суточной нормы
B979%Витамин B9, фолаты: 316 мкг, 79% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C1,7%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,49 мг, 1,7% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E327%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 49 мг, 327% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K3,5%Витамин К, филлохинон: 4,19 мкг, 3,5% от суточной нормы
PP28%Витамин РР, НЭ: 5,58 мг, 28% от суточной нормы
Калий26%Калий, K: 652 мг, 26% от суточной нормы

Ca12%Кальций, Ca: 117 мг, 12% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg43%Магний, Mg: 171 мг, 43% от суточной нормы
Na0,3%Натрий, Na: 4,05 мг, 0,3% от суточной нормы
P192%Фосфор, P: 1538 мг, 192% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe58%Железо, Fe: 5,78 мг, 58% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn140%Марганец, Mn: 2,81 мг, 140% от суточной нормы
Cu244%Медь, Cu: 2435 мкг, 244% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se151%Селен, Se: 106 мкг, 151% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn59%Цинк, Zn: 7,03 мг, 59% от суточной нормы

Рейтинг4,6

Средняя питательная плотность· много: Eметодика

Семена, обжаренный в масле, без соли

Химический состав

Чем полезен: семена, обжаренный в масле, без соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)