308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые
Cereals, oats, instant, fortified, with cinnamon and spice, dry
В 100 г продукта 369 ккал, белков 9,5 г, жиров 4,8 г, углеводов 76,1 г, клетчатки 8 г.
Общая оценка: 21 из 100
Польза 41 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 369ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1542кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,53г | 11% | |
| Жиры | 4,84г | 5,8% | |
| Углеводы | 76,1г | 22% | |
| Пищевые волокна | 8г | 40% | |
| Вода | 6,92г | 0,3% | |
| Зола | 2,63г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 25,3г | 51% | |
| Крахмал и декстрины | 42,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,77г | 3,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,49г | 5,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,7г | 13% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,056г | 3,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,64г | 16% | |
| Трансжиры | 0,003г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44мкг | 49% | |
| Ретинол | 0,44мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,75мг | 50% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,75мг | 42% | |
| Витамин B4, холин | 29мг | 5,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,88мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,88мг | 44% | |
| Витамин B9, фолаты | 191мкг | 48% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,9мкг | 1,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,11мг | 46% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 284мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 234мг | 23% | |
| Магний, Mg | 92мг | 23% | |
| Натрий, Na | 434мг | 33% | |
| Фосфор, P | 322мг | 40% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,46мг | 85% | |
| Марганец, Mn | 2,58мг | 129% | |
| Медь, Cu | 302мкг | 30% | |
| Селен, Se | 6,4мкг | 9,1% | |
| Цинк, Zn | 2,29мг | 19% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий434 мг22% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые»?
- В 100 г — 369 ккал. Белки 9,5 г, жиры 4,8 г, углеводы 76,1 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 45 г, это 166 ккал и 4,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые»?
- В 100 г содержится 8 г пищевых волокон — это 40% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 129% нормы, Железо, Fe — 85% нормы, Витамин B1, тиамин — 50% нормы, Витамин A, РЭ — 49% нормы, Витамин B9, фолаты — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171664. Заполненность профиля — 54% показателей.