Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Баранина, замороженая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая

Lamb, New Zealand, imported, frozen, loin, separable lean only, cooked, broiled

В 100 г продукта 199 ккал, белков 29,3 г, жиров 8,2 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 44 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность199ккал8,0%
Энергетическая ценность833кДж8,0%
Пищевая ценность
Белки29,3г34%
Жиры8,24г9,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода60,9г2,5%
Зола1,55г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,58г16%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,22г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,47г3,6%
Омега-3 жирные кислоты0,14г8,8%
Омега-6 жирные кислоты0,31г3,1%
Стеролы
Холестерин114мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,13мг8,7%
Витамин B2, рибофлавин0,43мг24%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,2%
Витамин B6, пиридоксин0,14мг7,0%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин2,58мкг86%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,16мг1,1%
Витамин РР, НЭ7,89мг39%
Макроэлементы
Калий, K189мг7,6%
Кальций, Ca21мг2,1%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na55мг4,2%
Фосфор, P24мг30%
Микроэлементы
Железо, Fe2,34мг23%
Марганец, Mn0,028мг1,4%
Медь, Cu13мкг13%
Селен, Se2мкг2,9%
Цинк, Zn3,29мг27%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,74г29%
Валин1,58г63%
Гистидин0,93г44%
Изолейцин1,41г71%
Лейцин2,28г50%
Лизин2,59г63%
Метионин0,75г42%
Треонин1,25г52%
Триптофан0,34г43%
Фенилаланин1,19г27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,76г27%
Аспарагиновая кислота*2,58г21%
Глицин*1,43г41%
Глутаминовая кислота*4,25г31%
Пролин*1,23г27%
Серин*1,09г13%
Тирозин*0,98г25%
Цистеин*0,35г19%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: баранина, замороженая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Баранина, замороженая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая»?
В 100 г — 199 ккал. Белки 29,3 г, жиры 8,2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 169 ккал и 24,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Баранина, замороженая, корейка, только постная часть, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 86% нормы, Витамин РР, НЭ — 39% нормы, Белки — 34% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Цинк, Zn — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173811. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория