Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр, маложирный

Cheese, provolone, reduced fat

В 100 г продукта 274 ккал, белков 24,7 г, жиров 17,6 г, углеводов 3,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 13 из 100

Польза 38 · вред −25. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность274ккал11%
Энергетическая ценность1146кДж11%
Пищевая ценность
Белки24,7г28%
Жиры17,6г21%
Углеводы3,5г1,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода50,6г2,1%
Зола3,6г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,55г1,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты11,3г51%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,89г16%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,51г3,9%
Омега-3 жирные кислоты0,18г11%
Омега-6 жирные кислоты0,33г3,3%
Стеролы
Холестерин55мг~
Витамины
Витамин A, РЭ141мкг16%
Ретинол0,14мг~
бета Каротин0,045мг0,9%
Витамин B1, тиамин0,019мг1,3%
Витамин B2, рибофлавин0,32мг18%
Витамин B4, холин12,9мг2,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,48мг9,5%
Витамин B6, пиридоксин0,073мг3,6%
Витамин B9, фолаты10мкг2,5%
Витамин B12, кобаламин1,46мкг49%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,3мкг3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,15мг1,0%
Витамин К, филлохинон1,5мкг1,3%
Витамин РР, НЭ0,16мг0,8%
Макроэлементы
Калий, K138мг5,5%
Кальций, Ca756мг76%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na615мг47%
Фосфор, P496мг62%
Микроэлементы
Железо, Fe0,52мг5,2%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu26мкг2,6%
Селен, Se14,5мкг21%
Цинк, Zn3,23мг27%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,02г17%
Валин1,64г66%
Гистидин1,11г53%
Изолейцин1,09г55%
Лейцин2,3г50%
Лизин2,65г65%
Метионин0,69г38%
Треонин0,98г41%
Триптофан0,34г43%
Фенилаланин1,29г29%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,71г11%
Аспарагиновая кислота*1,74г14%
Глицин*0,43г12%
Глутаминовая кислота*6,24г46%
Пролин*2,77г61%
Серин*1,47г18%
Тирозин*1,52г39%
Цистеин*0,12г6,4%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, маложирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий615 мг31% нормы
  • Насыщенные жиры11 г51% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, маложирный»?
В 100 г — 274 ккал. Белки 24,7 г, жиры 17,6 г, углеводы 3,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
Порция «стакан, diced» весит 132 г, это 362 ккал и 32,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, маложирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 76% нормы, Фосфор, P — 62% нормы, Витамин B12, кобаламин — 49% нормы, Белки — 28% нормы, Цинк, Zn — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172215. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория