Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, жареная

Beef, loin, tenderloin roast, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, roasted

В 100 г продукта 188 ккал, белков 27,3 г, жиров 8,8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 52 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность188ккал7,5%
Энергетическая ценность788кДж7,5%
Пищевая ценность
Белки27,3г31%
Жиры8,82г11%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода63,7г2,7%
Зола1,24г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,53г16%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,94г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,62г4,7%
Омега-3 жирные кислоты0,031г1,9%
Омега-6 жирные кислоты0,41г4,0%
Трансжиры0,47г~
Стеролы
Холестерин82мг~
Витамины
Витамин A, РЭ6мкг0,7%
Ретинол0,006мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,059мг3,9%
Витамин B2, рибофлавин0,39мг22%
Витамин B4, холин66мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,33мг6,7%
Витамин B6, пиридоксин0,69мг35%
Витамин B9, фолаты7мкг1,8%
Витамин B12, кобаламин3,98мкг133%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,11мг0,7%
Витамин К, филлохинон1,6мкг1,3%
Витамин РР, НЭ5,44мг27%
Макроэлементы
Калий, K347мг14%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg18мг4,5%
Натрий, Na56мг4,3%
Фосфор, P252мг32%
Микроэлементы
Железо, Fe3,24мг32%
Марганец, Mn0,009мг0,4%
Медь, Cu86мкг8,6%
Селен, Se24,6мкг35%
Цинк, Zn4,42мг37%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,84г30%
Валин1,36г54%
Гистидин1г48%
Изолейцин1,27г63%
Лейцин2,33г51%
Лизин2,58г63%
Метионин0,73г41%
Треонин1,28г53%
Триптофан0,31г38%
Фенилаланин1,09г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,69г26%
Аспарагиновая кислота*2,63г22%
Глицин*1,34г38%
Глутаминовая кислота*4,43г33%
Пролин*1,22г27%
Серин*1,11г13%
Тирозин*1,01г26%
Цистеин*0,28г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, жареная»?
В 100 г — 188 ккал. Белки 27,3 г, жиры 8,8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 160 ккал и 23,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 133% нормы, Цинк, Zn — 37% нормы, Селен, Se — 35% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 35% нормы, Железо, Fe — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171753. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория