Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, портобелло, на гриле
Mushrooms, portabella, grilled
В 100 г продукта 29 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,6 г, углеводов 4,4 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 58. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 121кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,28г | 3,8% | |
| Жиры | 0,58г | 0,7% | |
| Углеводы | 4,44г | 1,3% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 90,7г | 3,8% | |
| Зола | 1,05г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,26г | 4,5% | |
| Крахмал и декстрины | 0,43г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,072мг | 4,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4мг | 22% | |
| Витамин B4, холин | 32,8мг | 6,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,26мг | 25% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,3мкг | 3,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,25мг | 31% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 437мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 135мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
| Марганец, Mn | 0,067мг | 3,4% | |
| Медь, Cu | 389мкг | 39% | |
| Селен, Se | 21,9мкг | 31% | |
| Цинк, Zn | 0,65мг | 5,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,41г | 16% | |
| Гистидин | 0,065г | 3,1% | |
| Изолейцин | 0,09г | 4,5% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,3% | |
| Лизин | 0,11г | 2,7% | |
| Метионин | 0,035г | 1,9% | |
| Треонин | 0,13г | 5,2% | |
| Триптофан | 0,045г | 5,6% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,18г | 2,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,26г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,47г | 3,5% | |
| Пролин* | 0,12г | 2,6% | |
| Серин* | 0,12г | 1,4% | |
| Тирозин* | 0,07г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, портобелло, на гриле
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, портобелло, на гриле»?
- В 100 г — 29 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,6 г, углеводы 4,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан ломтиками»?
- Порция «стакан ломтиками» весит 121 г, это 35 ккал и 4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, портобелло, на гриле»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 39% нормы, Селен, Se — 31% нормы, Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 25% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169243. Заполненность профиля — 75% показателей.