Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Грибы, шиитаке, сушёные
Mushrooms, shiitake, dried
В 100 г продукта 296 ккал, белков 9,6 г, жиров 1 г, углеводов 75,4 г, клетчатки 11,5 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 52 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 296ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1238кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,58г | 11% | |
| Жиры | 0,99г | 1,2% | |
| Углеводы | 75,4г | 22% | |
| Пищевые волокна | 11,5г | 57% | |
| Вода | 9,5г | 0,4% | |
| Зола | 4,56г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,21г | 4,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 1,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,14г | 1,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,3мг | 20% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,27мг | 71% | |
| Витамин B4, холин | 202мг | 40% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 21,9мг | 438% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,96мг | 48% | |
| Витамин B9, фолаты | 163мкг | 41% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,5мг | 3,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,9мкг | 39% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 14,1мг | 71% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1534мг | 61% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 132мг | 33% | |
| Натрий, Na | 13мг | 1,0% | |
| Фосфор, P | 294мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,72мг | 17% | |
| Марганец, Mn | 1,18мг | 59% | |
| Медь, Cu | 5165мкг | 517% | |
| Селен, Se | 46,1мкг | 66% | |
| Цинк, Zn | 7,66мг | 64% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,65г | 11% | |
| Валин | 0,49г | 19% | |
| Гистидин | 0,16г | 7,6% | |
| Изолейцин | 0,41г | 20% | |
| Лейцин | 0,68г | 15% | |
| Лизин | 0,34г | 8,4% | |
| Метионин | 0,18г | 9,9% | |
| Треонин | 0,5г | 21% | |
| Триптофан | 0,031г | 3,9% | |
| Фенилаланин | 0,49г | 11% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,57г | 8,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,76г | 6,2% | |
| Глицин* | 0,41г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,58г | 19% | |
| Пролин* | 0,41г | 9,2% | |
| Серин* | 0,51г | 6,1% | |
| Тирозин* | 0,32г | 8,3% | |
| Цистеин* | 0,2г | 11% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, шиитаке, сушёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, шиитаке, сушёные»?
- В 100 г — 296 ккал. Белки 9,6 г, жиры 1 г, углеводы 75,4 г.
- Сколько калорий в порции «mushroom»?
- Порция «mushroom» весит 4 г, это 11 ккал и 0,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Грибы, шиитаке, сушёные»?
- В 100 г содержится 11,5 г пищевых волокон — это 57% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, шиитаке, сушёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 517% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 438% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 71% нормы, Витамин РР, НЭ — 71% нормы, Селен, Se — 66% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168436. Заполненность профиля — 74% показателей.