Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, без добавок, низкожирный

Yogurt, plain, low fat

В 100 г продукта 63 ккал, белков 5,3 г, жиров 1,6 г, углеводов 7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 45 из 100

Польза 48 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность63ккал2,5%
Энергетическая ценность265кДж2,5%
Пищевая ценность
Белки5,25г6,0%
Жиры1,55г1,9%
Углеводы7,04г2,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода85,1г3,5%
Зола1,09г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)7,04г14%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1г4,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,43г1,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,044г0,3%
Омега-3 жирные кислоты0,013г0,8%
Омега-6 жирные кислоты0,031г0,3%
Стеролы
Холестерин6мг~
Витамины
Витамин A, РЭ14мкг1,6%
Ретинол0,014мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,044мг2,9%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,59мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,049мг2,5%
Витамин B9, фолаты11мкг2,8%
Витамин B12, кобаламин0,56мкг19%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,8мг0,9%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,03мг0,2%
Витамин К, филлохинон0,2мкг0,2%
Витамин РР, НЭ0,11мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K234мг9,4%
Кальций, Ca183мг18%
Магний, Mg17мг4,3%
Натрий, Na70мг5,4%
Фосфор, P144мг18%
Микроэлементы
Железо, Fe0,08мг0,8%
Марганец, Mn0,004мг0,2%
Медь, Cu13мкг1,3%
Селен, Se3,3мкг4,7%
Фтор, F12мкг0,3%
Цинк, Zn0,89мг7,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,16г2,6%
Валин0,43г17%
Гистидин0,13г6,2%
Изолейцин0,29г14%
Лейцин0,53г12%
Лизин0,47г11%
Метионин0,15г8,6%
Треонин0,22г9,0%
Триптофан0,03г3,8%
Фенилаланин0,29г6,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,23г3,4%
Аспарагиновая кислота*0,42г3,4%
Глицин*0,13г3,6%
Глутаминовая кислота*1,03г7,6%
Пролин*0,62г14%
Серин*0,33г3,9%
Тирозин*0,27г6,8%
Цистеин*0,048г2,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, без добавок, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, без добавок, низкожирный»?
В 100 г — 63 ккал. Белки 5,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 7 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 107 ккал и 8,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, без добавок, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 19% нормы, Кальций, Ca — 18% нормы, Фосфор, P — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170886. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория