Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, красное мясо, только мякоть, варёная, тушёная

Chicken, stewing, dark meat, meat only, cooked, stewed

В 100 г продукта 258 ккал, белков 28,1 г, жиров 15,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 35 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность258ккал10%
Энергетическая ценность1079кДж10%
Пищевая ценность
Белки28,1г32%
Жиры15,3г18%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода55,1г2,3%
Зола1,49г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,07г19%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,24г17%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,65г28%
Омега-3 жирные кислоты0,33г21%
Омега-6 жирные кислоты2,93г29%
Стеролы
Холестерин95мг~
Витамины
Витамин A, РЭ44мкг4,9%
Ретинол0,044мг~
Витамин B1, тиамин0,13мг8,5%
Витамин B2, рибофлавин0,35мг19%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,01мг20%
Витамин B6, пиридоксин0,24мг12%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин0,25мкг8,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ4,56мг23%
Макроэлементы
Калий, K204мг8,2%
Кальций, Ca12мг1,2%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na95мг7,3%
Фосфор, P187мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe1,64мг16%
Марганец, Mn0,023мг1,1%
Медь, Cu144мкг14%
Селен, Se21,8мкг31%
Цинк, Zn3,12мг26%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,7г28%
Валин1,4г56%
Гистидин0,87г42%
Изолейцин1,49г74%
Лейцин2,11г46%
Лизин2,39г58%
Метионин0,78г43%
Треонин1,19г50%
Триптофан0,33г41%
Фенилаланин1,12г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,54г23%
Аспарагиновая кислота*2,51г21%
Глицин*1,38г39%
Глутаминовая кислота*4,21г31%
Пролин*1,16г26%
Серин*0,97г12%
Тирозин*0,95г24%
Цистеин*0,36г20%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, красное мясо, только мякоть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, красное мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?
В 100 г — 258 ккал. Белки 28,1 г, жиры 15,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный or diced»?
Порция «стакан, нарезанный or diced» весит 140 г, это 361 ккал и 39,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, красное мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Белки — 32% нормы, Селен, Se — 31% нормы, Цинк, Zn — 26% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Витамин РР, НЭ — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172405. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория