Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

Chicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, cooked, grilled

В 100 г продукта 151 ккал, белков 30,5 г, жиров 3,2 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 42 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность151ккал6,0%
Энергетическая ценность631кДж6,0%
Пищевая ценность
Белки30,5г35%
Жиры3,17г3,8%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,1г2,8%
Зола1,33г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,99г4,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,21г4,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,76г5,9%
Омега-3 жирные кислоты0,045г2,8%
Омега-6 жирные кислоты0,59г5,9%
Трансжиры0,01г~
Стеролы
Холестерин104мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,1%
Витамин B2, рибофлавин0,21мг12%
Витамин B4, холин111мг22%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,71мг34%
Витамин B6, пиридоксин1,16мг58%
Витамин B12, кобаламин0,21мкг7,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,54мг3,6%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ12,1мг61%
Макроэлементы
Калий, K391мг16%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg34мг8,5%
Натрий, Na52мг4,0%
Фосфор, P258мг32%
Микроэлементы
Железо, Fe0,45мг4,5%
Марганец, Mn0,012мг0,6%
Медь, Cu42мкг4,2%
Селен, Se28,4мкг41%
Цинк, Zn0,9мг7,5%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*2,06г34%
Валин1,58г63%
Гистидин1,14г54%
Изолейцин1,5г75%
Лейцин2,53г55%
Лизин2,94г72%
Метионин0,79г44%
Треонин1,37г57%
Триптофан0,39г48%
Фенилаланин1,23г28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,78г27%
Аспарагиновая кислота*2,87г24%
Глицин*1,35г39%
Глутаминовая кислота*4,52г33%
Пролин*0,97г22%
Серин*1,16г14%
Тирозин*1,1г28%
Цистеин*0,32г18%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?
В 100 г — 151 ккал. Белки 30,5 г, жиры 3,2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 128 ккал и 26 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 61% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 58% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171534. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория