Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?

В 100 г — 151 ккал. Белки 30,5 г, жиры 3,2 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 128 ккал и 26 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 61% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 58% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаготовый видМного белка

Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

Chicken, broiler or fryers, breast, skinless, boneless, meat only, cooked, grilled

В 100 г продукта 151 ккал, белков 30,5 г, жиров 3,2 г, углеводов 0 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 39 из 100

Польза 42 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	151ккал	2500ккал	6,0%
Энергетическая ценность	631кДж	10460кДж	6,0%
Пищевая ценность
Белки	30,5г	87г	35%
Жиры	3,17г	83г	3,8%
Углеводы	0г	350г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	66,1г	2400г	2,8%
Зола	1,33г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,99г	22г	4,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,21г	30г	4,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,76г	13г	5,9%
Омега-3 жирные кислоты	0,045г	1,6г	2,8%
Омега-6 жирные кислоты	0,59г	10г	5,9%
Трансжиры	0,01г	—	~
Стеролы
Холестерин	104мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	10мкг	900мкг	1,1%
Ретинол	0,01мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,11мг	1,5мг	7,1%
Витамин B2, рибофлавин	0,21мг	1,8мг	12%
Витамин B4, холин	111мг	500мг	22%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,71мг	5мг	34%
Витамин B6, пиридоксин	1,16мг	2мг	58%
Витамин B12, кобаламин	0,21мкг	3мкг	7,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,54мг	15мг	3,6%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	12,1мг	20мг	61%
Макроэлементы
Калий, K	391мг	2500мг	16%
Кальций, Ca	5мг	1000мг	0,5%
Магний, Mg	34мг	400мг	8,5%
Натрий, Na	52мг	1300мг	4,0%
Фосфор, P	258мг	800мг	32%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,45мг	10мг	4,5%
Марганец, Mn	0,012мг	2мг	0,6%
Медь, Cu	42мкг	1000мкг	4,2%
Селен, Se	28,4мкг	70мкг	41%
Цинк, Zn	0,9мг	12мг	7,5%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,06г	6,1г	34%
Валин	1,58г	2,5г	63%
Гистидин	1,14г	2,1г	54%
Изолейцин	1,5г	2г	75%
Лейцин	2,53г	4,6г	55%
Лизин	2,94г	4,1г	72%
Метионин	0,79г	1,8г	44%
Треонин	1,37г	2,4г	57%
Триптофан	0,39г	0,8г	48%
Фенилаланин	1,23г	4,4г	28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,78г	6,6г	27%
Аспарагиновая кислота*	2,87г	12,2г	24%
Глицин*	1,35г	3,5г	39%
Глутаминовая кислота*	4,52г	13,6г	33%
Пролин*	0,97г	4,5г	22%
Серин*	1,16г	8,3г	14%
Тирозин*	1,1г	3,9г	28%
Цистеин*	0,32г	1,8г	18%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?: В 100 г — 151 ккал. Белки 30,5 г, жиры 3,2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 128 ккал и 26 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 61% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 58% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171534. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

128ккал536 кДж

Белки: 26г; 81% калорийности
Жиры: 2,7г; 19% калорийности
Углеводы: 0г; 0% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 56,2 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,9%Витамин A, РЭ: 8,5 мкг, 0,9% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B16,1%Витамин B1, тиамин: 0,091 мг, 6,1% от суточной нормы
B210%Витамин B2, рибофлавин: 0,18 мг, 10% от суточной нормы
Холин19%Витамин B4, холин: 94,7 мг, 19% от суточной нормы
B529%Витамин B5, пантотеновая кислота: 1,45 мг, 29% от суточной нормы
B649%Витамин B6, пиридоксин: 0,98 мг, 49% от суточной нормы
B9~Витамин B9, фолаты: нет данных
B125,9%Витамин B12, кобаламин: 0,18 мкг, 5,9% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E3,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,46 мг, 3,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP52%Витамин РР, НЭ: 10,3 мг, 52% от суточной нормы
Калий13%Калий, K: 332 мг, 13% от суточной нормы

Ca0,4%Кальций, Ca: 4,25 мг, 0,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg7,2%Магний, Mg: 28,9 мг, 7,2% от суточной нормы
Na3,4%Натрий, Na: 44,2 мг, 3,4% от суточной нормы
P27%Фосфор, P: 219 мг, 27% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe3,8%Железо, Fe: 0,38 мг, 3,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,5%Марганец, Mn: 0,01 мг, 0,5% от суточной нормы
Cu3,6%Медь, Cu: 35,7 мкг, 3,6% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se34%Селен, Se: 24,1 мкг, 34% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,4%Цинк, Zn: 0,77 мг, 6,4% от суточной нормы

Рейтинг4,2

Средняя питательная плотность· много: Белки, Seметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Курица, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	22,2 г	109	Сравнить
Курица, бройлер, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	23,2 г	114	Сравнить
Курица, желудок, сырая	2,1 г	17,7 г	94	Сравнить
Курица, желудок, варёная	2,7 г	30,4 г	154	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, сырая	3 г	20,3 г	108	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, тушёная	3 г	29 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле · этот	3,2 г	30,5 г	151
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная	3,2 г	32,1 г	157	Сравнить
Курица, красное мясо, голень, только мякоть, сырая	3,3 г	19,2 г	106	Сравнить
Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая	3,5 г	22 г	126	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, жареная	3,6 г	31 г	165	Сравнить
Курица, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая	3,7 г	19,1 г	110	Сравнить
Курица, бройлер, красное мясо, голень, только мякоть, сырая	3,7 г	19,4 г	116	Сравнить

Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

Химический состав

Чем полезен: курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Говядина, печень, варёная, тушёная

Печень говяжья

Куриная грудка (филе)

Говядина, почки, сырая

Свинина, свежая, корейка, вырезка, мякоть с жиром, сырая