Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Баранина, замороженая, только постная часть, варёная

Lamb, New Zealand, imported, frozen, composite of trimmed retail cuts, separable lean only, cooked

В 100 г продукта 206 ккал, белков 29,6 г, жиров 8,9 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 39 из 100

Польза 45 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность206ккал8,2%
Энергетическая ценность862кДж8,2%
Пищевая ценность
Белки29,6г34%
Жиры8,86г11%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода60г2,5%
Зола1,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,86г18%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,48г12%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,52г4,0%
Омега-3 жирные кислоты0,15г9,4%
Омега-6 жирные кислоты0,34г3,4%
Стеролы
Холестерин109мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,13мг8,7%
Витамин B2, рибофлавин0,5мг28%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,58мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,14мг7,0%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин2,95мкг98%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,19мг1,3%
Витамин РР, НЭ7,68мг38%
Макроэлементы
Калий, K188мг7,5%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na50мг3,8%
Фосфор, P246мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe2,35мг24%
Марганец, Mn0,029мг1,5%
Медь, Cu114мкг11%
Селен, Se2мкг2,9%
Цинк, Zn4,3мг36%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,76г29%
Валин1,6г64%
Гистидин0,94г45%
Изолейцин1,43г71%
Лейцин2,3г50%
Лизин2,61г64%
Метионин0,76г42%
Треонин1,27г53%
Триптофан0,35г43%
Фенилаланин1,21г27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,78г27%
Аспарагиновая кислота*2,6г21%
Глицин*1,45г41%
Глутаминовая кислота*4,29г32%
Пролин*1,24г28%
Серин*1,1г13%
Тирозин*0,99г26%
Цистеин*0,35г20%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: баранина, замороженая, только постная часть, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Баранина, замороженая, только постная часть, варёная»?
В 100 г — 206 ккал. Белки 29,6 г, жиры 8,9 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 175 ккал и 25,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Баранина, замороженая, только постная часть, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 98% нормы, Витамин РР, НЭ — 38% нормы, Цинк, Zn — 36% нормы, Белки — 34% нормы, Фосфор, P — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174339. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория