Перейти к содержимому
Nutrio
Орехи и семена

Орехи, без соли

Nuts, formulated, wheat-based, all flavors except macadamia, without salt

В 100 г продукта 647 ккал, белков 13,1 г, жиров 62,3 г, углеводов 20,8 г, клетчатки 5,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 18 из 100

Польза 30 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность647ккал26%
Энергетическая ценность2707кДж26%
Пищевая ценность
Белки13,1г15%
Жиры62,3г75%
Углеводы20,8г5,9%
Пищевые волокна5,2г26%
Вода2г<0,1%
Зола1,8г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты9,37г43%
Мононенасыщенные жирные кислоты25,7г86%
Полиненасыщенные жирные кислоты24,3г187%
Омега-3 жирные кислоты1,78г111%
Омега-6 жирные кислоты22,4г224%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,4мг27%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,31мг6,2%
Витамин B6, пиридоксин0,35мг17%
Витамин B9, фолаты125мкг31%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ1,5мг7,5%
Макроэлементы
Калий, K32мг13%
Кальций, Ca22мг2,2%
Магний, Mg59мг15%
Натрий, Na91мг7,0%
Фосфор, P366мг46%
Микроэлементы
Железо, Fe2,6мг26%
Марганец, Mn6,95мг347%
Медь, Cu181мкг18%
Цинк, Zn2,96мг25%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,98г16%
Валин0,71г28%
Гистидин0,38г18%
Изолейцин0,55г28%
Лейцин0,97г21%
Лизин0,89г22%
Метионин0,27г15%
Треонин0,55г23%
Триптофан0,17г21%
Фенилаланин0,59г13%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,75г11%
Аспарагиновая кислота*1,19г9,8%
Глицин*0,7г20%
Глутаминовая кислота*2,43г18%
Пролин*0,86г19%
Серин*0,67г8,1%
Тирозин*0,49г12%
Цистеин*0,23г13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры9 г43% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, без соли»?
В 100 г — 647 ккал. Белки 13,1 г, жиры 62,3 г, углеводы 20,8 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 184 ккал и 3,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, без соли»?
В 100 г содержится 5,2 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, без соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 347% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 111% нормы, Фосфор, P — 46% нормы, Витамин B9, фолаты — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169411. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Мак

4,1

556ккал / 100 г

Б
17,5
Ж
47,5
У
20,5