Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Сыр, фета

Cheese, feta

В 100 г продукта 265 ккал, белков 14,2 г, жиров 21,5 г, углеводов 3,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 33 · вред −37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность265ккал11%
Энергетическая ценность1107кДж11%
Пищевая ценность
Белки14,2г16%
Жиры21,5г26%
Углеводы3,88г1,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода55,2г2,3%
Зола5,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты13,3г60%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,62г15%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,59г4,5%
Омега-3 жирные кислоты0,27г17%
Омега-6 жирные кислоты0,33г3,3%
Стеролы
Холестерин89мг~
Витамины
Витамин A, РЭ125мкг14%
Ретинол0,13мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,15мг10%
Витамин B2, рибофлавин0,84мг47%
Витамин B4, холин15,4мг3,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,97мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,42мг21%
Витамин B9, фолаты32мкг8,0%
Витамин B12, кобаламин1,69мкг56%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,18мг1,2%
Витамин К, филлохинон1,8мкг1,5%
Витамин РР, НЭ0,99мг5,0%
Макроэлементы
Калий, K62мг2,5%
Кальций, Ca493мг49%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na1139мг88%
Фосфор, P337мг42%
Микроэлементы
Железо, Fe0,65мг6,5%
Марганец, Mn0,028мг1,4%
Медь, Cu32мкг3,2%
Селен, Se15мкг21%
Цинк, Zn2,88мг24%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,47г7,7%
Валин1,06г43%
Гистидин0,4г19%
Изолейцин0,8г40%
Лейцин1,4г30%
Лизин1,22г30%
Метионин0,37г20%
Треонин0,64г27%
Триптофан0,2г25%
Фенилаланин0,68г15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,64г9,7%
Аспарагиновая кислота*0,78г6,4%
Глицин*0,097г2,8%
Глутаминовая кислота*2,42г18%
Пролин*1,38г31%
Серин*1,17г14%
Тирозин*0,67г17%
Цистеин*0,083г4,6%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, фета

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 139 мг57% нормы
  • Насыщенные жиры13 г60% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, фета»?
В 100 г — 265 ккал. Белки 14,2 г, жиры 21,5 г, углеводы 3,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан, crumbled»?
Порция «стакан, crumbled» весит 150 г, это 398 ккал и 21,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, фета»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 56% нормы, Кальций, Ca — 49% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 47% нормы, Фосфор, P — 42% нормы, Цинк, Zn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173420. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория