Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, замороженый, обезжиренный молоко»?

В 100 г — 104 ккал. Белки 4,4 г, жиры 0,8 г, углеводы 19,7 г.

Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?

Порция «0.5 стакан» весит 68 г, это 71 ккал и 3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, замороженый, обезжиренный молоко»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 20% нормы, Витамин B12, кобаламин — 16% нормы, Фосфор, P — 16% нормы, Кальций, Ca — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продукты

Йогурт, замороженый, обезжиренный молоко

Yogurt, frozen, flavors not chocolate, nonfat milk, with low-calorie sweetener

В 100 г продукта 104 ккал, белков 4,4 г, жиров 0,8 г, углеводов 19,7 г, клетчатки 2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 39 из 100

Польза 41 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	104ккал	25ккал	4,2%
Энергетическая ценность	433кДж	1046кДж	4,1%
Пищевая ценность
Белки	4,4г	87г	5,1%
Жиры	0,8г	83г	1,0%
Углеводы	19,7г	35г	5,6%
Пищевые волокна	2г	20г	10%
Вода	73,5г	24г	3,1%
Зола	1,6г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	12,6г	50г	25%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,49г	22г	2,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,2г	30г	0,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,03г	13г	0,2%
Омега-3 жирные кислоты	0,009г	1,6г	0,6%
Омега-6 жирные кислоты	0,021г	10г	0,2%
Стеролы
Холестерин	4мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	9мкг	0,2%
Ретинол	0,001мг	—	~
бета Каротин	0,008мг	5мг	0,2%
Витамин B1, тиамин	0,04мг	1,5мг	2,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,18мг	1,8мг	10%
Витамин B4, холин	3,1мг	5мг	0,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,04мг	2мг	2,0%
Витамин B9, фолаты	12мкг	4мкг	3,0%
Витамин B12, кобаламин	0,49мкг	3мкг	16%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,7мг	90мг	0,8%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,08мг	15мг	0,5%
Витамин К, филлохинон	0,3мкг	12мкг	0,3%
Витамин РР, НЭ	0,2мг	20мг	1,0%
Макроэлементы
Калий, K	339мг	25мг	14%
Кальций, Ca	159мг	1мг	16%
Магний, Mg	40мг	4мг	10%
Натрий, Na	81мг	13мг	6,2%
Фосфор, P	129мг	8мг	16%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,04мг	10мг	0,4%
Медь, Cu	203мкг	1мкг	20%
Селен, Se	2,8мкг	70мкг	4,0%
Цинк, Zn	0,49мг	12мг	4,1%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, замороженый, обезжиренный молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, замороженый, обезжиренный молоко»?: В 100 г — 104 ккал. Белки 4,4 г, жиры 0,8 г, углеводы 19,7 г.
Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?: Порция «0.5 стакан» весит 68 г, это 71 ккал и 3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, замороженый, обезжиренный молоко»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 20% нормы, Витамин B12, кобаламин — 16% нормы, Фосфор, P — 16% нормы, Кальций, Ca — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173464. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 68 г

71ккал294 кДж

Белки: 3г
Жиры: 0,5г
Углеводы: 13,4г
Клетчатка: 1,4г

Вода:: 50,0 г

Витамины и минералы в 68 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,36 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0054 мг, 0,1% от суточной нормы
B11,8%Витамин B1, тиамин: 0,027 мг, 1,8% от суточной нормы
B26,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,8% от суточной нормы
Холин0,4%Витамин B4, холин: 2,11 мг, 0,4% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B61,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,027 мг, 1,4% от суточной нормы
B92,0%Витамин B9, фолаты: 8,16 мкг, 2,0% от суточной нормы
B1211%Витамин B12, кобаламин: 0,33 мкг, 11% от суточной нормы
C0,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,48 мг, 0,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,054 мг, 0,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,2 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP0,7%Витамин РР, НЭ: 0,14 мг, 0,7% от суточной нормы
Калий9,2%Калий, K: 231 мг, 9,2% от суточной нормы

Ca11%Кальций, Ca: 108 мг, 11% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,8%Магний, Mg: 27,2 мг, 6,8% от суточной нормы
Na4,2%Натрий, Na: 55,1 мг, 4,2% от суточной нормы
P11%Фосфор, P: 87,7 мг, 11% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe0,3%Железо, Fe: 0,027 мг, 0,3% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu14%Медь, Cu: 138 мкг, 14% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se2,7%Селен, Se: 1,9 мкг, 2,7% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn2,8%Цинк, Zn: 0,33 мг, 2,8% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотностьметодика

Йогурт, замороженый, обезжиренный молоко

Химический состав

Чем полезен: йогурт, замороженый, обезжиренный молоко

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности