Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, низкожирный молоко»?

В 100 г — 86 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 13,8 г.

Сколько калорий в порции «container»?

Порция «container» весит 170 г, это 146 ккал и 8,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, низкожирный молоко»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 18% нормы, Кальций, Ca — 17% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продукты

Йогурт, низкожирный молоко

Yogurt, vanilla flavor, lowfat milk, sweetened with low calorie sweetener

В 100 г продукта 86 ккал, белков 4,9 г, жиров 1,3 г, углеводов 13,8 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 39 из 100

Польза 41 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	86ккал	25ккал	3,4%
Энергетическая ценность	361кДж	1046кДж	3,5%
Пищевая ценность
Белки	4,93г	87г	5,7%
Жиры	1,25г	83г	1,5%
Углеводы	13,8г	35г	3,9%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	79г	24г	3,3%
Зола	1,02г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	5,43г	50г	11%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,75г	22г	3,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,31г	30г	1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,035г	13г	0,3%
Омега-3 жирные кислоты	0,01г	1,6г	0,6%
Омега-6 жирные кислоты	0,025г	10г	0,3%
Стеролы
Холестерин	5мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	12мкг	9мкг	1,3%
Ретинол	0,012мг	—	~
бета Каротин	0,002мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,042мг	1,5мг	2,8%
Витамин B2, рибофлавин	0,2мг	1,8мг	11%
Витамин B4, холин	15,2мг	5мг	3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,55мг	5мг	11%
Витамин B6, пиридоксин	0,045мг	2мг	2,3%
Витамин B9, фолаты	11мкг	4мкг	2,8%
Витамин B12, кобаламин	0,53мкг	3мкг	18%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,8мг	90мг	0,9%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,02мг	15мг	0,1%
Витамин К, филлохинон	0,1мкг	12мкг	<0,1%
Витамин РР, НЭ	0,11мг	20мг	0,5%
Макроэлементы
Калий, K	219мг	25мг	8,8%
Кальций, Ca	171мг	1мг	17%
Магний, Mg	16мг	4мг	4,0%
Натрий, Na	66мг	13мг	5,1%
Фосфор, P	135мг	8мг	17%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,07мг	10мг	0,7%
Марганец, Mn	0,004мг	2мг	0,2%
Медь, Cu	13мкг	1мкг	1,3%
Селен, Se	4,9мкг	70мкг	7,0%
Фтор, F	12мкг	4мкг	0,3%
Цинк, Zn	0,83мг	12мг	6,9%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, низкожирный молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, низкожирный молоко»?: В 100 г — 86 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 13,8 г.
Сколько калорий в порции «container»?: Порция «container» весит 170 г, это 146 ккал и 8,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, низкожирный молоко»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 18% нормы, Кальций, Ca — 17% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173463. Заполненность профиля — 52% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 170 г

146ккал614 кДж

Белки: 8,4г
Жиры: 2,1г
Углеводы: 23,5г
Клетчатка: 0г

Вода:: 134,3 г

Витамины и минералы в 170 г

A2,3%Витамин A, РЭ: 20,4 мкг, 2,3% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0034 мг, <0,1% от суточной нормы
B14,8%Витамин B1, тиамин: 0,071 мг, 4,8% от суточной нормы
B219%Витамин B2, рибофлавин: 0,34 мг, 19% от суточной нормы
Холин5,2%Витамин B4, холин: 25,8 мг, 5,2% от суточной нормы
B519%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,94 мг, 19% от суточной нормы
B63,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,076 мг, 3,8% от суточной нормы
B94,7%Витамин B9, фолаты: 18,7 мкг, 4,7% от суточной нормы
B1230%Витамин B12, кобаламин: 0,9 мкг, 30% от суточной нормы
C1,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,36 мг, 1,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,034 мг, 0,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,1%Витамин К, филлохинон: 0,17 мкг, 0,1% от суточной нормы
PP0,9%Витамин РР, НЭ: 0,18 мг, 0,9% от суточной нормы
Калий15%Калий, K: 372 мг, 15% от суточной нормы

Ca29%Кальций, Ca: 291 мг, 29% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,8%Магний, Mg: 27,2 мг, 6,8% от суточной нормы
Na8,6%Натрий, Na: 112 мг, 8,6% от суточной нормы
P29%Фосфор, P: 23 мг, 29% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe1,2%Железо, Fe: 0,12 мг, 1,2% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,3%Марганец, Mn: 0,0068 мг, 0,3% от суточной нормы
Cu2,2%Медь, Cu: 22,1 мкг, 2,2% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,33 мкг, 12% от суточной нормы
F0,5%Фтор, F: 20,4 мкг, 0,5% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn12%Цинк, Zn: 1,41 мг, 12% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: B12методика

Йогурт, низкожирный молоко

Химический состав

Чем полезен: йогурт, низкожирный молоко

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности