Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, ваниль

Yogurt, vanilla, low fat.

В 100 г продукта 85 ккал, белков 4,9 г, жиров 1,3 г, углеводов 13,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 40 из 100

Польза 42 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность85ккал3,4%
Энергетическая ценность358кДж3,4%
Пищевая ценность
Белки4,93г5,7%
Жиры1,25г1,5%
Углеводы13,8г3,9%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода79г3,3%
Зола1,02г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)13,8г28%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,81г3,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,34г1,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,036г0,3%
Омега-3 жирные кислоты0,01г0,6%
Омега-6 жирные кислоты0,025г0,3%
Стеролы
Холестерин5мг~
Витамины
Витамин A, РЭ12мкг1,3%
Ретинол0,012мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,042мг2,8%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,55мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,045мг2,3%
Витамин B9, фолаты11мкг2,8%
Витамин B12, кобаламин0,53мкг18%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,8мг0,9%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,11мг0,5%
Макроэлементы
Калий, K219мг8,8%
Кальций, Ca171мг17%
Магний, Mg16мг4,0%
Натрий, Na66мг5,1%
Фосфор, P135мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Марганец, Mn0,004мг0,2%
Медь, Cu13мкг1,3%
Селен, Se4,9мкг7,0%
Фтор, F12мкг0,3%
Цинк, Zn0,83мг6,9%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,15г2,4%
Валин0,41г16%
Гистидин0,12г5,8%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,5г11%
Лизин0,44г11%
Метионин0,14г8,1%
Треонин0,2г8,4%
Триптофан0,028г3,5%
Фенилаланин0,27г6,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,2%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,12г3,4%
Глутаминовая кислота*0,96г7,1%
Пролин*0,58г13%
Серин*0,3г3,7%
Тирозин*0,25г6,4%
Цистеин*0,045г2,5%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, ваниль

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, ваниль»?
В 100 г — 85 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 13,8 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 145 ккал и 8,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, ваниль»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 18% нормы, Кальций, Ca — 17% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170888. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория