Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, сыр

Crackers, cheese, sandwich-type with cheese filling

В 100 г продукта 490 ккал, белков 8,9 г, жиров 24,4 г, углеводов 58,8 г, клетчатки 1,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 3 из 100

Польза 26 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность49ккал20%
Энергетическая ценность2052кДж20%
Пищевая ценность
Белки8,92г10%
Жиры24,4г29%
Углеводы58,8г17%
Пищевые волокна1,9г9,5%
Вода4,81г0,2%
Зола3,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)12,3г25%
Крахмал и декстрины44,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,81г22%
Мононенасыщенные жирные кислоты14,3г48%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,33г18%
Омега-3 жирные кислоты0,033г2,1%
Омега-6 жирные кислоты2,29г23%
Стеролы
Холестерин6мг~
Фитостеролы*44мг44%
Витамины
Витамин A, РЭ11мкг1,2%
Ретинол0,011мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,51мг34%
Витамин B2, рибофлавин0,46мг25%
Витамин B4, холин27,5мг5,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,85мг17%
Витамин B6, пиридоксин0,11мг5,7%
Витамин B9, фолаты82мкг21%
Витамин B12, кобаламин0,8мкг27%
Витамин C, аскорбиновая кислота2,6мг2,9%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,99мг13%
Витамин К, филлохинон20,5мкг17%
Витамин РР, НЭ3,48мг17%
Макроэлементы
Калий, K295мг12%
Кальций, Ca89мг8,9%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na878мг68%
Фосфор, P288мг36%
Микроэлементы
Железо, Fe2,13мг21%
Марганец, Mn0,5мг25%
Медь, Cu242мкг24%
Селен, Se10мкг14%
Цинк, Zn0,57мг4,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,29г4,8%
Валин0,38г15%
Гистидин0,17г8,3%
Изолейцин0,36г18%
Лейцин0,64г14%
Лизин0,39г9,4%
Метионин0,15г8,4%
Треонин0,33г14%
Триптофан0,11г14%
Фенилаланин0,35г8,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,3г4,5%
Аспарагиновая кислота*0,52г4,2%
Глицин*0,24г6,7%
Глутаминовая кислота*2,16г16%
Пролин*0,77г17%
Серин*0,4г4,8%
Тирозин*0,25г6,4%
Цистеин*0,15г8,6%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, сыр

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий878 мг44% нормы
  • Насыщенные жиры5 г22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, сыр»?
В 100 г — 490 ккал. Белки 8,9 г, жиры 24,4 г, углеводы 58,8 г.
Сколько калорий в порции «6 cracker 1 cracker = 6.5g»?
Порция «6 cracker 1 cracker = 6.5g» весит 39 г, это 191 ккал и 3,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, сыр»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 36% нормы, Витамин B1, тиамин — 34% нормы, Витамин B12, кобаламин — 27% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 25% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167925. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория