Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, пшеница

Crackers, wheat, low salt

В 100 г продукта 473 ккал, белков 8,6 г, жиров 20,6 г, углеводов 64,9 г, клетчатки 4,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 30 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность473ккал19%
Энергетическая ценность1979кДж19%
Пищевая ценность
Белки8,6г9,9%
Жиры20,6г25%
Углеводы64,9г19%
Пищевые волокна4,5г23%
Вода3,1г0,1%
Зола2,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)13г26%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,18г24%
Мононенасыщенные жирные кислоты11,4г38%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,8г22%
Омега-3 жирные кислоты0,14г8,8%
Омега-6 жирные кислоты2,65г27%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,51мг34%
Витамин B2, рибофлавин0,33мг18%
Витамин B4, холин27,2мг5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,52мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,14мг6,8%
Витамин B9, фолаты50мкг13%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,5мг3,3%
Витамин К, филлохинон9,6мкг8,0%
Витамин РР, НЭ4,96мг25%
Макроэлементы
Калий, K203мг8,1%
Кальций, Ca49мг4,9%
Магний, Mg62мг16%
Натрий, Na19мг15%
Фосфор, P22мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe4,4мг44%
Марганец, Mn1,78мг89%
Медь, Cu318мкг32%
Селен, Se33,7мкг48%
Цинк, Zn1,6мг13%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,38г6,1%
Валин0,38г15%
Гистидин0,19г9,2%
Изолейцин0,31г16%
Лейцин0,58г13%
Лизин0,24г5,8%
Метионин0,14г7,7%
Треонин0,24г10%
Триптофан0,12г16%
Фенилаланин0,41г9,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,29г4,4%
Аспарагиновая кислота*0,41г3,3%
Глицин*0,33г9,4%
Глутаминовая кислота*2,77г20%
Пролин*0,93г21%
Серин*0,42г5,0%
Тирозин*0,25г6,4%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, пшеница

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры5 г24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, пшеница»?
В 100 г — 473 ккал. Белки 8,6 г, жиры 20,6 г, углеводы 64,9 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 67 ккал и 1,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, пшеница»?
В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, пшеница»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 89% нормы, Селен, Se — 48% нормы, Железо, Fe — 44% нормы, Витамин B1, тиамин — 34% нормы, Медь, Cu — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175059. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория