Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, без добавок, цельный

Yogurt, Greek, plain, whole milk

В 100 г продукта 97 ккал, белков 9 г, жиров 5 г, углеводов 4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 34 из 100

Польза 38 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность97ккал3,9%
Энергетическая ценность406кДж3,9%
Пищевая ценность
Белки9г10%
Жиры5г6,0%
Углеводы3,98г1,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода81,3г3,4%
Зола0,72г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4г8,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,4г11%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,14г7,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,47г3,6%
Омега-3 жирные кислоты0,027г1,7%
Омега-6 жирные кислоты0,21г2,1%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин13мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0,007мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,023мг1,5%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг15%
Витамин B4, холин15,1мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,33мг6,6%
Витамин B6, пиридоксин0,063мг3,1%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин0,75мкг25%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,01мг<0,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,21мг1,0%
Макроэлементы
Калий, K141мг5,6%
Кальций, Ca1мг10%
Магний, Mg11мг2,8%
Натрий, Na35мг2,7%
Фосфор, P135мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0мг0,0%
Марганец, Mn0,009мг0,4%
Медь, Cu17мкг1,7%
Селен, Se9,7мкг14%
Цинк, Zn0,52мг4,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, без добавок, цельный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, без добавок, цельный»?
В 100 г — 97 ккал. Белки 9 г, жиры 5 г, углеводы 4 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, без добавок, цельный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 25% нормы, Фосфор, P — 17% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171304. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория