Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, клубника, низкожирный

Yogurt, Greek, strawberry, lowfat

В 100 г продукта 105 ккал, белков 8,2 г, жиров 2,6 г, углеводов 12,3 г, клетчатки 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 37 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность105ккал4,2%
Энергетическая ценность439кДж4,2%
Пищевая ценность
Белки8,17г9,4%
Жиры2,57г3,1%
Углеводы12,3г3,5%
Пищевые волокна1г5,0%
Вода76,4г3,2%
Зола0,56г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)11,2г22%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,6г7,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,65г2,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,11г0,9%
Омега-3 жирные кислоты0,013г0,8%
Омега-6 жирные кислоты0,067г0,7%
Трансжиры0,074г~
Стеролы
Холестерин12мг~
Витамины
Витамин A, РЭ31мкг3,4%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0,007мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,037мг2,5%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин14мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,39мг7,9%
Витамин B6, пиридоксин0,049мг2,5%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,5мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,7мг0,8%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,2мг1,0%
Макроэлементы
Калий, K129мг5,2%
Кальций, Ca88мг8,8%
Магний, Mg10мг2,5%
Натрий, Na33мг2,5%
Фосфор, P109мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Марганец, Mn0,036мг1,8%
Медь, Cu19мкг1,9%
Селен, Se9,6мкг14%
Цинк, Zn0,41мг3,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,13г2,2%
Валин0,36г14%
Гистидин0,11г5,1%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,44г9,6%
Лизин0,39г9,6%
Метионин0,13г7,2%
Треонин0,18г7,5%
Триптофан0,025г3,1%
Фенилаланин0,24г5,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,19г2,8%
Аспарагиновая кислота*0,35г2,8%
Глицин*0,1г3,0%
Глутаминовая кислота*0,86г6,3%
Пролин*0,52г12%
Серин*0,27г3,3%
Тирозин*0,22г5,7%
Цистеин*0,04г2,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, клубника, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, клубника, низкожирный»?
В 100 г — 105 ккал. Белки 8,2 г, жиры 2,6 г, углеводы 12,3 г.
Сколько калорий в порции «container (5.3 oz)»?
Порция «container (5.3 oz)» весит 150 г, это 158 ккал и 12,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, клубника, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171300. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория