Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, сыр, с низким содержанием соли»?

В 100 г — 503 ккал. Белки 10,1 г, жиры 25,3 г, углеводы 58,2 г.

Сколько калорий в порции «0.5 oz»?

Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 71 ккал и 1,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, сыр, с низким содержанием соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 48% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Марганец, Mn — 31% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 28% нормы, Фосфор, P — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечка

Крекеры, сыр, с низким содержанием соли

Crackers, cheese, low sodium

В 100 г продукта 503 ккал, белков 10,1 г, жиров 25,3 г, углеводов 58,2 г, клетчатки 2,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 6 из 100

Польза 26 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	503ккал	25ккал	20%
Энергетическая ценность	2105кДж	1046кДж	20%
Пищевая ценность
Белки	10,1г	87г	12%
Жиры	25,3г	83г	30%
Углеводы	58,2г	35г	17%
Пищевые волокна	2,4г	20г	12%
Вода	3,1г	24г	0,1%
Зола	3,3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,28г	50г	0,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	9,64г	22г	44%
Мононенасыщенные жирные кислоты	11,9г	30г	40%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,46г	13г	19%
Омега-3 жирные кислоты	0,21г	1,6г	13%
Омега-6 жирные кислоты	2,25г	10г	23%
Стеролы
Холестерин	13мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	17мкг	9мкг	1,9%
Ретинол	0,011мг	—	~
бета Каротин	0,063мг	5мг	1,3%
Витамин B1, тиамин	0,57мг	1,5мг	38%
Витамин B2, рибофлавин	0,43мг	1,8мг	24%
Витамин B4, холин	8,7мг	5мг	1,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,53мг	5мг	11%
Витамин B6, пиридоксин	0,55мг	2мг	28%
Витамин B9, фолаты	89мкг	4мкг	22%
Витамин B12, кобаламин	0,46мкг	3мкг	15%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,3мг	15мг	2,0%
Витамин К, филлохинон	11,2мкг	12мкг	9,3%
Витамин РР, НЭ	4,67мг	20мг	23%
Макроэлементы
Калий, K	106мг	25мг	4,2%
Кальций, Ca	151мг	1мг	15%
Магний, Mg	36мг	4мг	9,0%
Натрий, Na	458мг	13мг	35%
Фосфор, P	218мг	8мг	27%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,77мг	10мг	48%
Марганец, Mn	0,63мг	2мг	31%
Медь, Cu	21мкг	1мкг	21%
Селен, Se	8,6мкг	70мкг	12%
Цинк, Zn	1,13мг	12мг	9,4%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,39г	6,1г	6,3%
Валин	0,48г	2,5г	19%
Гистидин	0,24г	2,1г	12%
Изолейцин	0,42г	2г	21%
Лейцин	0,74г	4,6г	16%
Лизин	0,42г	4,1г	10%
Метионин	0,19г	1,8г	11%
Треонин	0,29г	2,4г	12%
Триптофан	0,13г	0,8г	16%
Фенилаланин	0,49г	4,4г	11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,3г	6,6г	4,6%
Аспарагиновая кислота*	0,48г	12,2г	3,9%
Глицин*	0,3г	3,5г	8,6%
Глутаминовая кислота*	3,03г	13,6г	22%
Пролин*	1,11г	4,5г	25%
Серин*	0,52г	8,3г	6,3%
Тирозин*	0,34г	3,9г	8,7%
Цистеин*	0,17г	1,8г	9,3%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, сыр, с низким содержанием соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий458 мг23% нормы
Насыщенные жиры10 г44% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, сыр, с низким содержанием соли»?: В 100 г — 503 ккал. Белки 10,1 г, жиры 25,3 г, углеводы 58,2 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?: Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 71 ккал и 1,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, сыр, с низким содержанием соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 48% нормы, Витамин B1, тиамин — 38% нормы, Марганец, Mn — 31% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 28% нормы, Фосфор, P — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175060. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 14 г

71ккал299 кДж

Белки: 1,4г
Жиры: 3,6г
Углеводы: 8,3г
Клетчатка: 0,3г

Вода:: 0,4 г

Витамины и минералы в 14 г

A0,3%Витамин A, РЭ: 2,41 мкг, 0,3% от суточной нормы
b-car0,2%бета Каротин: 0,0089 мг, 0,2% от суточной нормы
B15,4%Витамин B1, тиамин: 0,081 мг, 5,4% от суточной нормы
B23,4%Витамин B2, рибофлавин: 0,061 мг, 3,4% от суточной нормы
Холин0,2%Витамин B4, холин: 1,24 мг, 0,2% от суточной нормы
B51,5%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,075 мг, 1,5% от суточной нормы
B63,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,079 мг, 3,9% от суточной нормы
B93,2%Витамин B9, фолаты: 12,6 мкг, 3,2% от суточной нормы
B122,2%Витамин B12, кобаламин: 0,065 мкг, 2,2% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,043 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K1,3%Витамин К, филлохинон: 1,59 мкг, 1,3% от суточной нормы
PP3,3%Витамин РР, НЭ: 0,66 мг, 3,3% от суточной нормы
Калий0,6%Калий, K: 15,1 мг, 0,6% от суточной нормы

Ca2,1%Кальций, Ca: 21,4 мг, 2,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,3%Магний, Mg: 5,11 мг, 1,3% от суточной нормы
Na5,0%Натрий, Na: 65 мг, 5,0% от суточной нормы
P3,9%Фосфор, P: 31 мг, 3,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,8%Железо, Fe: 0,68 мг, 6,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn4,5%Марганец, Mn: 0,089 мг, 4,5% от суточной нормы
Cu3,0%Медь, Cu: 29,8 мкг, 3,0% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,7%Селен, Se: 1,22 мкг, 1,7% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,3%Цинк, Zn: 0,16 мг, 1,3% от суточной нормы

Рейтинг2,6

Низкая питательная плотностьметодика

Крекеры, сыр, с низким содержанием соли

Химический состав

Чем полезен: крекеры, сыр, с низким содержанием соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта