Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная

Chicken, stewing, light meat, meat only, cooked, stewed

В 100 г продукта 213 ккал, белков 33 г, жиров 8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 34 из 100

Польза 37 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность213ккал8,5%
Энергетическая ценность891кДж8,5%
Пищевая ценность
Белки33г38%
Жиры7,98г9,6%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода57,8г2,4%
Зола1,19г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,98г9,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,69г9,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,89г15%
Омега-3 жирные кислоты0,17г11%
Омега-6 жирные кислоты1,26г13%
Стеролы
Холестерин70мг~
Витамины
Витамин A, РЭ22мкг2,4%
Ретинол0,022мг~
Витамин B1, тиамин0,094мг6,3%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,69мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,39мг20%
Витамин B9, фолаты4мкг1,0%
Витамин B12, кобаламин0,27мкг9,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ8,54мг43%
Макроэлементы
Калий, K199мг8,0%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na58мг4,5%
Фосфор, P225мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe1,19мг12%
Марганец, Mn0,02мг1,0%
Медь, Cu85мкг8,5%
Селен, Se28,7мкг41%
Цинк, Zn0,83мг6,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,99г33%
Валин1,64г66%
Гистидин1,02г49%
Изолейцин1,74г87%
Лейцин2,48г54%
Лизин2,81г68%
Метионин0,91г51%
Треонин1,4г58%
Триптофан0,39г48%
Фенилаланин1,31г30%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,8г27%
Аспарагиновая кислота*2,94г24%
Глицин*1,62г46%
Глутаминовая кислота*4,95г36%
Пролин*1,36г30%
Серин*1,14г14%
Тирозин*1,11г29%
Цистеин*0,42г24%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?
В 100 г — 213 ккал. Белки 33 г, жиры 8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный or diced»?
Порция «стакан, нарезанный or diced» весит 140 г, это 298 ккал и 46,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 43% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 38% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173644. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория