Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?

В 100 г — 213 ккал. Белки 33 г, жиры 8 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный or diced»?

Порция «стакан, нарезанный or diced» весит 140 г, это 298 ккал и 46,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 43% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 38% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаготовый видМного белка

Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная

Chicken, stewing, light meat, meat only, cooked, stewed

В 100 г продукта 213 ккал, белков 33 г, жиров 8 г, углеводов 0 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 34 из 100

Польза 37 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	213ккал	2500ккал	8,5%
Энергетическая ценность	891кДж	10460кДж	8,5%
Пищевая ценность
Белки	33г	87г	38%
Жиры	7,98г	83г	9,6%
Углеводы	0г	350г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	57,8г	2400г	2,4%
Зола	1,19г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,98г	22г	9,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,69г	30г	9,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,89г	13г	15%
Омега-3 жирные кислоты	0,17г	1,6г	11%
Омега-6 жирные кислоты	1,26г	10г	13%
Стеролы
Холестерин	70мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	22мкг	900мкг	2,4%
Ретинол	0,022мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,094мг	1,5мг	6,3%
Витамин B2, рибофлавин	0,2мг	1,8мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,69мг	5мг	14%
Витамин B6, пиридоксин	0,39мг	2мг	20%
Витамин B9, фолаты	4мкг	400мкг	1,0%
Витамин B12, кобаламин	0,27мкг	3мкг	9,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин РР, НЭ	8,54мг	20мг	43%
Макроэлементы
Калий, K	199мг	2500мг	8,0%
Кальций, Ca	14мг	1000мг	1,4%
Магний, Mg	23мг	400мг	5,8%
Натрий, Na	58мг	1300мг	4,5%
Фосфор, P	225мг	800мг	28%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,19мг	10мг	12%
Марганец, Mn	0,02мг	2мг	1,0%
Медь, Cu	85мкг	1000мкг	8,5%
Селен, Se	28,7мкг	70мкг	41%
Цинк, Zn	0,83мг	12мг	6,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,99г	6,1г	33%
Валин	1,64г	2,5г	66%
Гистидин	1,02г	2,1г	49%
Изолейцин	1,74г	2г	87%
Лейцин	2,48г	4,6г	54%
Лизин	2,81г	4,1г	68%
Метионин	0,91г	1,8г	51%
Треонин	1,4г	2,4г	58%
Триптофан	0,39г	0,8г	48%
Фенилаланин	1,31г	4,4г	30%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,8г	6,6г	27%
Аспарагиновая кислота*	2,94г	12,2г	24%
Глицин*	1,62г	3,5г	46%
Глутаминовая кислота*	4,95г	13,6г	36%
Пролин*	1,36г	4,5г	30%
Серин*	1,14г	8,3г	14%
Тирозин*	1,11г	3,9г	29%
Цистеин*	0,42г	1,8г	24%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?: В 100 г — 213 ккал. Белки 33 г, жиры 8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный or diced»?: Порция «стакан, нарезанный or diced» весит 140 г, это 298 ккал и 46,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 43% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 38% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173644. Заполненность профиля — 62% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 140 г

298ккал1 247 кДж

Белки: 46,3г; 65% калорийности
Жиры: 11,2г; 35% калорийности
Углеводы: 0г; 0% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 80,9 г

Витамины и минералы в 140 г

A3,4%Витамин A, РЭ: 30,8 мкг, 3,4% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B18,8%Витамин B1, тиамин: 0,13 мг, 8,8% от суточной нормы
B215%Витамин B2, рибофлавин: 0,27 мг, 15% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B519%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,97 мг, 19% от суточной нормы
B627%Витамин B6, пиридоксин: 0,55 мг, 27% от суточной нормы
B91,4%Витамин B9, фолаты: 5,6 мкг, 1,4% от суточной нормы
B1213%Витамин B12, кобаламин: 0,38 мкг, 13% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP60%Витамин РР, НЭ: 12 мг, 60% от суточной нормы
Калий11%Калий, K: 279 мг, 11% от суточной нормы

Ca2,0%Кальций, Ca: 19,6 мг, 2,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg8,0%Магний, Mg: 32,2 мг, 8,0% от суточной нормы
Na6,2%Натрий, Na: 81,2 мг, 6,2% от суточной нормы
P39%Фосфор, P: 315 мг, 39% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe17%Железо, Fe: 1,67 мг, 17% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn1,4%Марганец, Mn: 0,028 мг, 1,4% от суточной нормы
Cu12%Медь, Cu: 119 мкг, 12% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se57%Селен, Se: 40,2 мкг, 57% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn9,7%Цинк, Zn: 1,16 мг, 9,7% от суточной нормы

Рейтинг3,7

Средняя питательная плотность· много: Белкиметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Курица, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	22,2 г	109	Сравнить
Курица, бройлер, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	23,2 г	114	Сравнить
Курица, желудок, сырая	2,1 г	17,7 г	94	Сравнить
Курица, желудок, варёная	2,7 г	30,4 г	154	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, сырая	3 г	20,3 г	108	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, тушёная	3 г	29 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле	3,2 г	30,5 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная	3,2 г	32,1 г	157	Сравнить
Курица, красное мясо, голень, только мякоть, сырая	3,3 г	19,2 г	106	Сравнить
Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая	3,5 г	22 г	126	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, жареная	3,6 г	31 г	165	Сравнить
Курица, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая	3,7 г	19,1 г	110	Сравнить
Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная · этот	8 г	33 г	213

Курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная

Химический состав

Чем полезен: курица, белое мясо, только мякоть, варёная, тушёная

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Говядина, печень, варёная, тушёная

Печень говяжья

Куриная грудка (филе)

Говядина, почки, сырая

Свинина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая