Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, только мякоть, варёная, тушёная

Chicken, stewing, meat only, cooked, stewed

В 100 г продукта 237 ккал, белков 30,4 г, жиров 11,9 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность237ккал9,5%
Энергетическая ценность992кДж9,5%
Пищевая ценность
Белки30,4г35%
Жиры11,9г14%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода56,4г2,3%
Зола1,35г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,1г14%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,05г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,83г22%
Омега-3 жирные кислоты0,26г16%
Омега-6 жирные кислоты2,15г22%
Стеролы
Холестерин83мг~
Витамины
Витамин A, РЭ34мкг3,8%
Ретинол0,034мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,5%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,86мг17%
Витамин B6, пиридоксин0,31мг16%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин0,26мкг8,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,3мг2,0%
Витамин К, филлохинон3,1мкг2,6%
Витамин РР, НЭ6,41мг32%
Макроэлементы
Калий, K202мг8,1%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na78мг6,0%
Фосфор, P204мг26%
Микроэлементы
Железо, Fe1,43мг14%
Марганец, Mn0,022мг1,1%
Медь, Cu116мкг12%
Селен, Se25,2мкг36%
Цинк, Zn2,06мг17%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,83г30%
Валин1,51г60%
Гистидин0,94г45%
Изолейцин1,61г80%
Лейцин2,28г50%
Лизин2,58г63%
Метионин0,84г47%
Треонин1,28г54%
Триптофан0,36г44%
Фенилаланин1,21г27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,66г25%
Аспарагиновая кислота*2,71г22%
Глицин*1,49г43%
Глутаминовая кислота*4,56г34%
Пролин*1,25г28%
Серин*1,05г13%
Тирозин*1,03г26%
Цистеин*0,39г22%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, только мякоть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, только мякоть, варёная, тушёная»?
В 100 г — 237 ккал. Белки 30,4 г, жиры 11,9 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 201 ккал и 25,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, только мякоть, варёная, тушёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 36% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Фосфор, P — 26% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172403. Заполненность профиля — 70% показателей.

Похожие продукты

Вся категория