Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, только мякоть, варёная, тушёная»?

В 100 г — 237 ккал. Белки 30,4 г, жиры 11,9 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 201 ккал и 25,9 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, только мякоть, варёная, тушёная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 36% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Фосфор, P — 26% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаготовый видМного белка

Курица, только мякоть, варёная, тушёная

Chicken, stewing, meat only, cooked, stewed

В 100 г продукта 237 ккал, белков 30,4 г, жиров 11,9 г, углеводов 0 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 31 из 100

Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	237ккал	2500ккал	9,5%
Энергетическая ценность	992кДж	10460кДж	9,5%
Пищевая ценность
Белки	30,4г	87г	35%
Жиры	11,9г	83г	14%
Углеводы	0г	350г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	56,4г	2400г	2,3%
Зола	1,35г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,1г	22г	14%
Мононенасыщенные жирные кислоты	4,05г	30г	13%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,83г	13г	22%
Омега-3 жирные кислоты	0,26г	1,6г	16%
Омега-6 жирные кислоты	2,15г	10г	22%
Стеролы
Холестерин	83мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	34мкг	900мкг	3,8%
Ретинол	0,034мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,11мг	1,5мг	7,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,28мг	1,8мг	15%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,86мг	5мг	17%
Витамин B6, пиридоксин	0,31мг	2мг	16%
Витамин B9, фолаты	6мкг	400мкг	1,5%
Витамин B12, кобаламин	0,26мкг	3мкг	8,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,3мг	15мг	2,0%
Витамин К, филлохинон	3,1мкг	120мкг	2,6%
Витамин РР, НЭ	6,41мг	20мг	32%
Макроэлементы
Калий, K	202мг	2500мг	8,1%
Кальций, Ca	13мг	1000мг	1,3%
Магний, Mg	22мг	400мг	5,5%
Натрий, Na	78мг	1300мг	6,0%
Фосфор, P	204мг	800мг	26%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,43мг	10мг	14%
Марганец, Mn	0,022мг	2мг	1,1%
Медь, Cu	116мкг	1000мкг	12%
Селен, Se	25,2мкг	70мкг	36%
Цинк, Zn	2,06мг	12мг	17%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,83г	6,1г	30%
Валин	1,51г	2,5г	60%
Гистидин	0,94г	2,1г	45%
Изолейцин	1,61г	2г	80%
Лейцин	2,28г	4,6г	50%
Лизин	2,58г	4,1г	63%
Метионин	0,84г	1,8г	47%
Треонин	1,28г	2,4г	54%
Триптофан	0,36г	0,8г	44%
Фенилаланин	1,21г	4,4г	27%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,66г	6,6г	25%
Аспарагиновая кислота*	2,71г	12,2г	22%
Глицин*	1,49г	3,5г	43%
Глутаминовая кислота*	4,56г	13,6г	34%
Пролин*	1,25г	4,5г	28%
Серин*	1,05г	8,3г	13%
Тирозин*	1,03г	3,9г	26%
Цистеин*	0,39г	1,8г	22%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, только мякоть, варёная, тушёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, только мякоть, варёная, тушёная»?: В 100 г — 237 ккал. Белки 30,4 г, жиры 11,9 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 201 ккал и 25,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, только мякоть, варёная, тушёная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 36% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Фосфор, P — 26% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172403. Заполненность профиля — 70% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

201ккал843 кДж

Белки: 25,9г; 53% калорийности
Жиры: 10,1г; 47% калорийности
Углеводы: 0г; 0% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 47,9 г

Витамины и минералы в 85 г

A3,2%Витамин A, РЭ: 28,9 мкг, 3,2% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B16,3%Витамин B1, тиамин: 0,095 мг, 6,3% от суточной нормы
B213%Витамин B2, рибофлавин: 0,24 мг, 13% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B515%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,73 мг, 15% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,26 мг, 13% от суточной нормы
B91,3%Витамин B9, фолаты: 5,1 мкг, 1,3% от суточной нормы
B127,4%Витамин B12, кобаламин: 0,22 мкг, 7,4% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E1,7%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,26 мг, 1,7% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,2%Витамин К, филлохинон: 2,63 мкг, 2,2% от суточной нормы
PP27%Витамин РР, НЭ: 5,45 мг, 27% от суточной нормы
Калий6,9%Калий, K: 172 мг, 6,9% от суточной нормы

Ca1,1%Кальций, Ca: 11 мг, 1,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,7%Магний, Mg: 18,7 мг, 4,7% от суточной нормы
Na5,1%Натрий, Na: 66,3 мг, 5,1% от суточной нормы
P22%Фосфор, P: 173 мг, 22% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe12%Железо, Fe: 1,22 мг, 12% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,9%Марганец, Mn: 0,019 мг, 0,9% от суточной нормы
Cu9,9%Медь, Cu: 98,6 мкг, 9,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se31%Селен, Se: 21,4 мкг, 31% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn15%Цинк, Zn: 1,75 мг, 15% от суточной нормы

Рейтинг3,6

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Курица, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	22,2 г	109	Сравнить
Курица, бройлер, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	23,2 г	114	Сравнить
Курица, желудок, сырая	2,1 г	17,7 г	94	Сравнить
Курица, желудок, варёная	2,7 г	30,4 г	154	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, сырая	3 г	20,3 г	108	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, тушёная	3 г	29 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле	3,2 г	30,5 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная	3,2 г	32,1 г	157	Сравнить
Курица, красное мясо, голень, только мякоть, сырая	3,3 г	19,2 г	106	Сравнить
Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая	3,5 г	22 г	126	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, жареная	3,6 г	31 г	165	Сравнить
Курица, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая	3,7 г	19,1 г	110	Сравнить
Курица, только мякоть, варёная, тушёная · этот	11,9 г	30,4 г	237

Курица, только мякоть, варёная, тушёная

Химический состав

Чем полезен: курица, только мякоть, варёная, тушёная

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Говядина, почки, сырая

Говядина, печень, варёная, тушёная

Печень говяжья

Куриная грудка (филе)

Курица, белое мясо, только мякоть, сырая