Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные»?

В 100 г — 619 ккал. Белки 24,1 г, жиры 59,3 г, углеводы 9,6 г.

Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?

Порция «стакан, нарезанный» весит 125 г, это 774 ккал и 30,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные»?

В 100 г содержится 6,8 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 195% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 167% нормы, Медь, Cu — 136% нормы, Фосфор, P — 64% нормы, Магний, Mg — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные

Nuts, walnuts, black, dried

В 100 г продукта 619 ккал, белков 24,1 г, жиров 59,3 г, углеводов 9,6 г, клетчатки 6,8 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 34 из 100

Польза 38 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	619ккал	25ккал	25%
Энергетическая ценность	259кДж	1046кДж	25%
Пищевая ценность
Белки	24,1г	87г	28%
Жиры	59,3г	83г	71%
Углеводы	9,58г	35г	2,7%
Пищевые волокна	6,8г	20г	34%
Вода	4,56г	24г	0,2%
Зола	2,47г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	1,1г	50г	2,2%
Крахмал и декстрины	0,24г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,48г	22г	16%
Мононенасыщенные жирные кислоты	15,4г	30г	51%
Полиненасыщенные жирные кислоты	36,4г	13г	280%
Омега-3 жирные кислоты	2,68г	1,6г	167%
Омега-6 жирные кислоты	33,8г	10г	338%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	9мкг	0,2%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,024мг	5мг	0,5%
Витамин B1, тиамин	0,057мг	1,5мг	3,8%
Витамин B2, рибофлавин	0,13мг	1,8мг	7,2%
Витамин B4, холин	32,1мг	5мг	6,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,66мг	5мг	33%
Витамин B6, пиридоксин	0,58мг	2мг	29%
Витамин B9, фолаты	31мкг	4мкг	7,8%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,7мг	90мг	1,9%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	2,08мг	15мг	14%
Витамин К, филлохинон	2,7мкг	12мкг	2,3%
Витамин РР, НЭ	0,47мг	20мг	2,4%
Макроэлементы
Калий, K	523мг	25мг	21%
Кальций, Ca	61мг	1мг	6,1%
Магний, Mg	201мг	4мг	50%
Натрий, Na	2мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	513мг	8мг	64%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,12мг	10мг	31%
Марганец, Mn	3,9мг	2мг	195%
Медь, Cu	136мкг	1мкг	136%
Селен, Se	17мкг	70мкг	24%
Цинк, Zn	3,37мг	12мг	28%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	3,62г	6,1г	59%
Валин	1,27г	2,5г	51%
Гистидин	0,67г	2,1г	32%
Изолейцин	0,97г	2г	48%
Лейцин	1,68г	4,6г	37%
Лизин	0,71г	4,1г	17%
Метионин	0,47г	1,8г	26%
Треонин	0,72г	2,4г	30%
Триптофан	0,32г	0,8г	40%
Фенилаланин	1,09г	4,4г	25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,05г	6,6г	16%
Аспарагиновая кислота*	2,43г	12,2г	20%
Глицин*	1,19г	3,5г	34%
Глутаминовая кислота*	5,15г	13,6г	38%
Пролин*	0,93г	4,5г	21%
Серин*	1,23г	8,3г	15%
Тирозин*	0,74г	3,9г	19%
Цистеин*	0,46г	1,8г	26%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные»?: В 100 г — 619 ккал. Белки 24,1 г, жиры 59,3 г, углеводы 9,6 г.
Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?: Порция «стакан, нарезанный» весит 125 г, это 774 ккал и 30,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные»?: В 100 г содержится 6,8 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 195% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 167% нормы, Медь, Cu — 136% нормы, Фосфор, P — 64% нормы, Магний, Mg — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170186. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 125 г

774ккал3 238 кДж

Белки: 30,1г
Жиры: 74,2г
Углеводы: 12г
Клетчатка: 8,5г

Вода:: 5,7 г

Витамины и минералы в 125 г

A0,3%Витамин A, РЭ: 2,5 мкг, 0,3% от суточной нормы
b-car0,6%бета Каротин: 0,03 мг, 0,6% от суточной нормы
B14,8%Витамин B1, тиамин: 0,071 мг, 4,8% от суточной нормы
B29,0%Витамин B2, рибофлавин: 0,16 мг, 9,0% от суточной нормы
Холин8,0%Витамин B4, холин: 40,1 мг, 8,0% от суточной нормы
B541%Витамин B5, пантотеновая кислота: 2,07 мг, 41% от суточной нормы
B636%Витамин B6, пиридоксин: 0,73 мг, 36% от суточной нормы
B99,7%Витамин B9, фолаты: 38,8 мкг, 9,7% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C2,4%Витамин C, аскорбиновая кислота: 2,13 мг, 2,4% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E17%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,6 мг, 17% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,8%Витамин К, филлохинон: 3,38 мкг, 2,8% от суточной нормы
PP2,9%Витамин РР, НЭ: 0,59 мг, 2,9% от суточной нормы
Калий26%Калий, K: 654 мг, 26% от суточной нормы

Ca7,6%Кальций, Ca: 76,3 мг, 7,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg63%Магний, Mg: 251 мг, 63% от суточной нормы
Na0,2%Натрий, Na: 2,5 мг, 0,2% от суточной нормы
P80%Фосфор, P: 641 мг, 80% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe39%Железо, Fe: 3,9 мг, 39% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn244%Марганец, Mn: 4,87 мг, 244% от суточной нормы
Cu170%Медь, Cu: 17 мкг, 170% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se30%Селен, Se: 21,3 мкг, 30% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn35%Цинк, Zn: 4,21 мг, 35% от суточной нормы

Рейтинг3,8

Средняя питательная плотность· много: Омега-3методика

Орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные

Химический состав

Чем полезен: орехи, грецкие орехи, чёрные, сушёные

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)