Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша, запечённое

Cookies, oatmeal, refrigerated dough, baked

В 100 г продукта 471 ккал, белков 6 г, жиров 21 г, углеводов 65,7 г, клетчатки 2,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 2 из 100

Польза 24 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность471ккал19%
Энергетическая ценность1971кДж19%
Пищевая ценность
Белки6г6,9%
Жиры21г25%
Углеводы65,7г19%
Пищевые волокна2,8г14%
Вода5,8г0,2%
Зола1,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,34г24%
Мононенасыщенные жирные кислоты11,7г39%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,98г23%
Омега-3 жирные кислоты0,15г9,6%
Омега-6 жирные кислоты2,82г28%
Стеролы
Холестерин26мг~
Витамины
Витамин A, РЭ4мкг0,4%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,21мг14%
Витамин B2, рибофлавин0,15мг8,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,21мг4,2%
Витамин B6, пиридоксин0,055мг2,8%
Витамин B9, фолаты27мкг6,8%
Витамин B12, кобаламин0,04мкг1,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин РР, НЭ1,86мг9,3%
Макроэлементы
Калий, K163мг6,5%
Кальций, Ca35мг3,5%
Магний, Mg32мг8,0%
Натрий, Na327мг25%
Фосфор, P116мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe2,38мг24%
Марганец, Mn0,95мг48%
Медь, Cu122мкг12%
Селен, Se10,1мкг14%
Цинк, Zn0,71мг5,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,37г6,1%
Валин0,32г13%
Гистидин0,14г6,6%
Изолейцин0,25г13%
Лейцин0,46г10%
Лизин0,29г7,0%
Метионин0,14г7,6%
Треонин0,2г8,2%
Триптофан0,098г12%
Фенилаланин0,31г7,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,28г4,3%
Аспарагиновая кислота*0,5г4,1%
Глицин*0,27г7,7%
Глутаминовая кислота*1,34г9,9%
Пролин*0,39г8,6%
Серин*0,34г4,1%
Тирозин*0,22г5,6%
Цистеин*0,17г9,4%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, запечённое

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Насыщенные жиры5 г24% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, запечённое»?
В 100 г — 471 ккал. Белки 6 г, жиры 21 г, углеводы 65,7 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 134 ккал и 1,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, запечённое»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 48% нормы, Железо, Fe — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174962. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория