Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, жареная

Pork, fresh, loin, country-style ribs, separable lean only, boneless, cooked, roasted

В 100 г продукта 219 ккал, белков 29,2 г, жиров 11,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 43 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность219ккал8,8%
Энергетическая ценность917кДж8,8%
Пищевая ценность
Белки29,2г34%
Жиры11,4г14%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода58,7г2,4%
Зола1,26г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,08г19%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,88г16%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,67г13%
Омега-3 жирные кислоты0,059г3,7%
Омега-6 жирные кислоты1,46г15%
Стеролы
Холестерин99мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,66мг44%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин1мг20%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,59мг32%
Витамин B6, пиридоксин0,52мг26%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,9мкг30%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,7мкг7,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,27мг1,8%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ8,13мг41%
Макроэлементы
Калий, K486мг19%
Кальций, Ca12мг1,2%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na72мг5,5%
Фосфор, P294мг37%
Микроэлементы
Железо, Fe0,98мг9,8%
Марганец, Mn0,017мг0,9%
Медь, Cu83мкг8,3%
Селен, Se48,5мкг69%
Цинк, Zn2,66мг22%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,88г31%
Валин1,48г59%
Гистидин1,19г57%
Изолейцин1,38г69%
Лейцин2,4г52%
Лизин2,6г63%
Метионин0,8г44%
Треонин1,28г54%
Триптофан0,35г43%
Фенилаланин1,21г28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,67г25%
Аспарагиновая кислота*2,73г22%
Глицин*1,32г38%
Глутаминовая кислота*4,46г33%
Пролин*1,18г26%
Серин*1,22г15%
Тирозин*1,16г30%
Цистеин*0,33г18%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, жареная»?
В 100 г — 219 ккал. Белки 29,2 г, жиры 11,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 186 ккал и 24,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, только постная часть, без кости, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 69% нормы, Витамин B1, тиамин — 44% нормы, Витамин РР, НЭ — 41% нормы, Фосфор, P — 37% нормы, Белки — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168379. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория