Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая»?

В 100 г — 187 ккал. Белки 30,4 г, жиры 6,3 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 159 ккал и 25,9 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 74% нормы, Витамин B1, тиамин — 66% нормы, Фосфор, P — 37% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B12, кобаламин — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаготовый видМного белка

Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled

В 100 г продукта 187 ккал, белков 30,4 г, жиров 6,3 г, углеводов 0 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 43 из 100

Польза 47 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	187ккал	2500ккал	7,5%
Энергетическая ценность	782кДж	10460кДж	7,5%
Пищевая ценность
Белки	30,4г	87г	35%
Жиры	6,33г	83г	7,6%
Углеводы	0г	350г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	62,3г	2400г	2,6%
Зола	2,55г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	2,24г	22г	10%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,58г	30г	8,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,56г	13г	4,3%
Омега-3 жирные кислоты	0,01г	1,6г	0,6%
Омега-6 жирные кислоты	0,49г	10г	4,9%
Стеролы
Холестерин	94мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	900мкг	0,2%
Ретинол	0,002мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,99мг	1,5мг	66%
Витамин B2, рибофлавин	0,39мг	1,8мг	22%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,92мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	0,53мг	2мг	26%
Витамин B9, фолаты	6мкг	400мкг	1,5%
Витамин B12, кобаламин	1мкг	3мкг	33%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1мг	90мг	1,1%
Витамин РР, НЭ	5,13мг	20мг	26%
Макроэлементы
Калий, K	451мг	2500мг	18%
Кальций, Ca	5мг	1000мг	0,5%
Магний, Mg	36мг	400мг	9,0%
Натрий, Na	65мг	1300мг	5,0%
Фосфор, P	295мг	800мг	37%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,43мг	10мг	14%
Марганец, Mn	0,012мг	2мг	0,6%
Медь, Cu	68мкг	1000мкг	6,8%
Селен, Se	51,6мкг	70мкг	74%
Цинк, Zn	2,95мг	12мг	25%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,89г	6,1г	31%
Валин	1,65г	2,5г	66%
Гистидин	1,22г	2,1г	58%
Изолейцин	1,42г	2г	71%
Лейцин	2,44г	4,6г	53%
Лизин	2,74г	4,1г	67%
Метионин	0,81г	1,8г	45%
Треонин	1,39г	2,4г	58%
Триптофан	0,39г	0,8г	48%
Фенилаланин	1,21г	4,4г	28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,77г	6,6г	27%
Аспарагиновая кислота*	2,82г	12,2г	23%
Глицин*	1,44г	3,5г	41%
Глутаминовая кислота*	4,76г	13,6г	35%
Пролин*	1,22г	4,5г	27%
Серин*	1,26г	8,3г	15%
Тирозин*	1,06г	3,9г	27%
Цистеин*	0,39г	1,8г	22%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая»?: В 100 г — 187 ккал. Белки 30,4 г, жиры 6,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 159 ккал и 25,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 74% нормы, Витамин B1, тиамин — 66% нормы, Фосфор, P — 37% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B12, кобаламин — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168313. Заполненность профиля — 62% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

159ккал665 кДж

Белки: 25,9г; 68% калорийности
Жиры: 5,4г; 32% калорийности
Углеводы: 0г; 0% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 53,0 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,7 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B156%Витамин B1, тиамин: 0,84 мг, 56% от суточной нормы
B218%Витамин B2, рибофлавин: 0,33 мг, 18% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B516%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,78 мг, 16% от суточной нормы
B622%Витамин B6, пиридоксин: 0,45 мг, 22% от суточной нормы
B91,3%Витамин B9, фолаты: 5,1 мкг, 1,3% от суточной нормы
B1228%Витамин B12, кобаламин: 0,85 мкг, 28% от суточной нормы
C0,9%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,85 мг, 0,9% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP22%Витамин РР, НЭ: 4,36 мг, 22% от суточной нормы
Калий15%Калий, K: 383 мг, 15% от суточной нормы

Ca0,4%Кальций, Ca: 4,25 мг, 0,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg7,6%Магний, Mg: 30,6 мг, 7,6% от суточной нормы
Na4,3%Натрий, Na: 55,3 мг, 4,3% от суточной нормы
P31%Фосфор, P: 251 мг, 31% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe12%Железо, Fe: 1,22 мг, 12% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,5%Марганец, Mn: 0,01 мг, 0,5% от суточной нормы
Cu5,8%Медь, Cu: 57,8 мкг, 5,8% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se63%Селен, Se: 43,9 мкг, 63% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn21%Цинк, Zn: 2,51 мг, 21% от суточной нормы

Рейтинг4,7

Средняя питательная плотность· много: Se, Белкиметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, сырая	2,2 г	20,9 г	109	Сравнить
Свинина, солёная, целая, без кости, только постная часть, жареная	3 г	20,6 г	113	Сравнить
Свинина, солёная, целая, без кости, мякоть с жиром, жареная	3,1 г	20,5 г	114	Сравнить
Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, жареная	3,1 г	21,6 г	116	Сравнить
Свинина, свежая, почки, сырая	3,3 г	16,5 г	100	Сравнить
Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, сырая	3,5 г	21,1 г	117	Сравнить
Свинина, свежая, корейка, вырезка, мякоть с жиром, сырая	3,5 г	20,6 г	120	Сравнить
Свинина, свежая, печень, сырая	3,6 г	21,4 г	134	Сравнить
Свинина, свежая, корейка, вырезка, мякоть с жиром, варёная, жареная	3,7 г	21,5 г	121	Сравнить
Свинина, без кости, мякоть с жиром, сырая	3,9 г	21,6 г	128	Сравнить
Свинина, молотая, сырая	4 г	21,1 г	121	Сравнить
Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая	4,4 г	28,6 г	161	Сравнить
Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая · этот	6,3 г	30,4 г	187

Свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая

Химический состав

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, вырезка, только постная часть, варёная, запечённая

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Говядина (вырезка)

Свинина (корейка)

Говядина, почки, сырая

Куриная грудка (филе)

Печень говяжья

Говядина, печень, варёная, тушёная

Свинина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая