Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр, моцарелла, полуобезжиренный

Cheese, mozzarella, low moisture, part-skim

В 100 г продукта 295 ккал, белков 23,8 г, жиров 19,8 г, углеводов 5,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 36 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность295ккал12%
Энергетическая ценность1236кДж12%
Пищевая ценность
Белки23,8г27%
Жиры19,8г24%
Углеводы5,58г1,6%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода47,1г2,0%
Зола3,83г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,9г3,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты11,3г51%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,74г19%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,02г7,8%
Омега-3 жирные кислоты0,086г5,4%
Омега-6 жирные кислоты0,73г7,3%
Трансжиры0,72г~
Стеролы
Холестерин64мг~
Витамины
Витамин A, РЭ227мкг25%
Ретинол0,22мг~
бета Каротин0,051мг1,0%
Витамин B1, тиамин0,024мг1,6%
Витамин B2, рибофлавин0,35мг20%
Витамин B4, холин14,2мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,43мг8,6%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,0%
Витамин B9, фолаты27мкг6,8%
Витамин B12, кобаламин1,68мкг56%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,5мг3,3%
Витамин К, филлохинон1,3мкг1,1%
Витамин РР, НЭ0,11мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K188мг7,5%
Кальций, Ca697мг70%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na666мг51%
Фосфор, P548мг69%
Микроэлементы
Железо, Fe0,22мг2,2%
Марганец, Mn0,039мг1,9%
Медь, Cu33мкг3,3%
Селен, Se27,6мкг39%
Цинк, Zn3,62мг30%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,55г9,0%
Валин1,42г57%
Гистидин0,55г26%
Изолейцин1,22г61%
Лейцин1,96г43%
Лизин1,03г25%
Метионин0,55г31%
Треонин1,05г44%
Триптофан0,55г69%
Фенилаланин1,08г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,76г11%
Аспарагиновая кислота*1,75г14%
Глицин*0,55г16%
Глутаминовая кислота*4,78г35%
Пролин*2,52г56%
Серин*0,79г9,5%
Тирозин*1,12г29%
Цистеин*0,12г6,9%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, моцарелла, полуобезжиренный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г36% нормы
  • Натрий666 мг33% нормы
  • Насыщенные жиры11 г51% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, моцарелла, полуобезжиренный»?
В 100 г — 295 ккал. Белки 23,8 г, жиры 19,8 г, углеводы 5,6 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
Порция «стакан, diced» весит 132 г, это 389 ккал и 31,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, моцарелла, полуобезжиренный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 70% нормы, Фосфор, P — 69% нормы, Витамин B12, кобаламин — 56% нормы, Селен, Se — 39% нормы, Цинк, Zn — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171244. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория