Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр, моцарелла, полуобезжиренный, тёртый

Cheese, mozzarella, low moisture, part-skim, shredded

В 100 г продукта 304 ккал, белков 23,6 г, жиров 19,7 г, углеводов 8,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 35 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность304ккал12%
Энергетическая ценность1273кДж12%
Пищевая ценность
Белки23,6г27%
Жиры19,7г24%
Углеводы8,06г2,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода44,8г1,9%
Зола3,78г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,24г4,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты11,5г52%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,1г17%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,86г6,6%
Омега-3 жирные кислоты0,093г5,8%
Омега-6 жирные кислоты0,71г7,1%
Трансжиры0,71г~
Стеролы
Холестерин65мг~
Витамины
Витамин A, РЭ254мкг28%
Ретинол0,25мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,029мг1,9%
Витамин B2, рибофлавин0,37мг20%
Витамин B4, холин14,2мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,51мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,11мг5,5%
Витамин B9, фолаты27мкг6,8%
Витамин B12, кобаламин1,33мкг44%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,49мг3,3%
Витамин К, филлохинон1,3мкг1,1%
Витамин РР, НЭ0,15мг0,8%
Макроэлементы
Калий, K131мг5,2%
Кальций, Ca716мг72%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na682мг52%
Фосфор, P537мг67%
Микроэлементы
Железо, Fe0,23мг2,3%
Марганец, Mn0,041мг2,1%
Медь, Cu34мкг3,4%
Селен, Se26,8мкг38%
Цинк, Zn3,61мг30%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,06г17%
Валин1,59г64%
Гистидин0,69г33%
Изолейцин1,26г63%
Лейцин2,37г52%
Лизин1,99г48%
Метионин0,57г32%
Треонин1,06г44%
Триптофан0,31г39%
Фенилаланин1,23г28%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,82г12%
Аспарагиновая кислота*1,92г16%
Глицин*0,47г13%
Глутаминовая кислота*5,53г41%
Пролин*2,61г58%
Серин*1,36г16%
Тирозин*1,28г33%
Цистеин*0,14г7,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, моцарелла, полуобезжиренный, тёртый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г35% нормы
  • Натрий682 мг34% нормы
  • Насыщенные жиры12 г52% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, моцарелла, полуобезжиренный, тёртый»?
В 100 г — 304 ккал. Белки 23,6 г, жиры 19,7 г, углеводы 8,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 86 г, это 261 ккал и 20,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, моцарелла, полуобезжиренный, тёртый»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 72% нормы, Фосфор, P — 67% нормы, Витамин B12, кобаламин — 44% нормы, Селен, Se — 38% нормы, Цинк, Zn — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170900. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория