Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, только мякоть»?

В 100 г — 144 ккал. Белки 28 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 122 ккал и 23,8 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, только мякоть»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 48% нормы, Селен, Se — 33% нормы, Белки — 32% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицасырой весМного белка

Курица, грудка, только мякоть

Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, breast, meat only

В 100 г продукта 144 ккал, белков 28 г, жиров 3,6 г, углеводов 0 г.

Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 32 из 100

Польза 39 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	144ккал	2500ккал	5,8%
Энергетическая ценность	604кДж	10460кДж	5,8%
Пищевая ценность
Белки	28г	87г	32%
Жиры	3,57г	83г	4,3%
Углеводы	0г	350г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	67,8г	2400г	2,8%
Зола	1,4г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,86г	22г	3,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,44г	30г	4,8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,49г	13г	3,8%
Омега-3 жирные кислоты	0,027г	1,6г	1,7%
Омега-6 жирные кислоты	0,45г	10г	4,5%
Стеролы
Холестерин	86мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	5мкг	900мкг	0,6%
Ретинол	0,005мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,081мг	1,5мг	5,4%
Витамин B2, рибофлавин	0,13мг	1,8мг	7,3%
Витамин B4, холин	59,8мг	500мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,31мг	2мг	16%
Витамин B9, фолаты	11мкг	400мкг	2,8%
Витамин B12, кобаламин	0,27мкг	3мкг	9,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,32мг	15мг	2,1%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	9,63мг	20мг	48%
Макроэлементы
Калий, K	284мг	2500мг	11%
Кальций, Ca	13мг	1000мг	1,3%
Магний, Mg	25мг	400мг	6,3%
Натрий, Na	328мг	1300мг	25%
Фосфор, P	246мг	800мг	31%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,46мг	10мг	4,6%
Медь, Cu	41мкг	1000мкг	4,1%
Селен, Se	23,1мкг	70мкг	33%
Цинк, Zn	0,87мг	12мг	7,2%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,79г	6,1г	29%
Валин	1,28г	2,5г	51%
Гистидин	1,03г	2,1г	49%
Изолейцин	1,23г	2г	61%
Лейцин	2,36г	4,6г	51%
Лизин	2,8г	4,1г	68%
Метионин	0,83г	1,8г	46%
Треонин	0,68г	2,4г	28%
Триптофан	0,3г	0,8г	38%
Фенилаланин	1,15г	4,4г	26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,39г	6,6г	21%
Аспарагиновая кислота*	1,65г	12,2г	14%
Глицин*	1,19г	3,5г	34%
Глутаминовая кислота*	3,17г	13,6г	23%
Пролин*	1,05г	4,5г	23%
Серин*	0,93г	8,3г	11%
Тирозин*	0,95г	3,9г	24%
Цистеин*	0,3г	1,8г	17%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, только мякоть

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, только мякоть»?: В 100 г — 144 ккал. Белки 28 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 122 ккал и 23,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, только мякоть»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 48% нормы, Селен, Se — 33% нормы, Белки — 32% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171445. Заполненность профиля — 70% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

122ккал513 кДж

Белки: 23,8г; 78% калорийности
Жиры: 3г; 22% калорийности
Углеводы: 0г; 0% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 57,6 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,5%Витамин A, РЭ: 4,25 мкг, 0,5% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B14,6%Витамин B1, тиамин: 0,069 мг, 4,6% от суточной нормы
B26,2%Витамин B2, рибофлавин: 0,11 мг, 6,2% от суточной нормы
Холин10%Витамин B4, холин: 50,8 мг, 10% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,27 мг, 13% от суточной нормы
B92,3%Витамин B9, фолаты: 9,35 мкг, 2,3% от суточной нормы
B127,6%Витамин B12, кобаламин: 0,23 мкг, 7,6% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,27 мг, 1,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP41%Витамин РР, НЭ: 8,19 мг, 41% от суточной нормы
Калий9,7%Калий, K: 241 мг, 9,7% от суточной нормы

Ca1,1%Кальций, Ca: 11 мг, 1,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,3%Магний, Mg: 21,3 мг, 5,3% от суточной нормы
Na21%Натрий, Na: 279 мг, 21% от суточной нормы
P26%Фосфор, P: 209 мг, 26% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe3,9%Железо, Fe: 0,39 мг, 3,9% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu3,5%Медь, Cu: 34,9 мкг, 3,5% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se28%Селен, Se: 19,6 мкг, 28% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,2%Цинк, Zn: 0,74 мг, 6,2% от суточной нормы

Рейтинг3,9

Средняя питательная плотность· много: Белки, Seметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Курица, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	22,2 г	109	Сравнить
Курица, бройлер, белое мясо, только мякоть, сырая	1,6 г	23,2 г	114	Сравнить
Курица, желудок, сырая	2,1 г	17,7 г	94	Сравнить
Курица, желудок, варёная	2,7 г	30,4 г	154	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, сырая	3 г	20,3 г	108	Сравнить
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, тушёная	3 г	29 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, на гриле	3,2 г	30,5 г	151	Сравнить
Курица, грудка, без кожи, без кости, только мякоть, варёная, тушёная	3,2 г	32,1 г	157	Сравнить
Курица, красное мясо, голень, только мякоть, сырая	3,3 г	19,2 г	106	Сравнить
Курица, бройлер, крыло, только мякоть, сырая	3,5 г	22 г	126	Сравнить
Курица, грудка, только мякоть · этот	3,6 г	28 г	144
Курица, бройлер, грудка, только мякоть, варёная, жареная	3,6 г	31 г	165	Сравнить
Курица, красное мясо, бедро, только мякоть, сырая	3,7 г	19,1 г	110	Сравнить

Курица, грудка, только мякоть

Химический состав

Чем полезен: курица, грудка, только мякоть

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Говядина (вырезка)

Свинина (корейка)

Куриная грудка (филе)

Гуляш свиной

Печень говяжья

Свинина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая

Телятина, печень, сырая