Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, грудка, только мякоть

Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, breast, meat only

В 100 г продукта 144 ккал, белков 28 г, жиров 3,6 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 39 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность144ккал5,8%
Энергетическая ценность604кДж5,8%
Пищевая ценность
Белки28г32%
Жиры3,57г4,3%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,8г2,8%
Зола1,4г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,86г3,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,44г4,8%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,49г3,8%
Омега-3 жирные кислоты0,027г1,7%
Омега-6 жирные кислоты0,45г4,5%
Стеролы
Холестерин86мг~
Витамины
Витамин A, РЭ5мкг0,6%
Ретинол0,005мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,081мг5,4%
Витамин B2, рибофлавин0,13мг7,3%
Витамин B4, холин59,8мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,31мг16%
Витамин B9, фолаты11мкг2,8%
Витамин B12, кобаламин0,27мкг9,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,32мг2,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ9,63мг48%
Макроэлементы
Калий, K284мг11%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na328мг25%
Фосфор, P246мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe0,46мг4,6%
Медь, Cu41мкг4,1%
Селен, Se23,1мкг33%
Цинк, Zn0,87мг7,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,79г29%
Валин1,28г51%
Гистидин1,03г49%
Изолейцин1,23г61%
Лейцин2,36г51%
Лизин2,8г68%
Метионин0,83г46%
Треонин0,68г28%
Триптофан0,3г38%
Фенилаланин1,15г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,39г21%
Аспарагиновая кислота*1,65г14%
Глицин*1,19г34%
Глутаминовая кислота*3,17г23%
Пролин*1,05г23%
Серин*0,93г11%
Тирозин*0,95г24%
Цистеин*0,3г17%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, грудка, только мякоть

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, грудка, только мякоть»?
В 100 г — 144 ккал. Белки 28 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 122 ккал и 23,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, грудка, только мякоть»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 48% нормы, Селен, Se — 33% нормы, Белки — 32% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171445. Заполненность профиля — 70% показателей.

Похожие продукты

Вся категория