Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, голень, только мякоть

Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, drumstick, meat only

В 100 г продукта 172 ккал, белков 27,7 г, жиров 6,8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 40 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность172ккал6,9%
Энергетическая ценность719кДж6,9%
Пищевая ценность
Белки27,7г32%
Жиры6,76г8,1%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода64,1г2,7%
Зола1,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,57г7,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,83г9,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,03г7,9%
Омега-3 жирные кислоты0,056г3,5%
Омега-6 жирные кислоты0,94г9,3%
Стеролы
Холестерин155мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,065мг4,3%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин80,1мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,18мг9,2%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,47мкг16%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,54мг3,6%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,75мг29%
Макроэлементы
Калий, K291мг12%
Кальций, Ca20мг2,0%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na403мг31%
Фосфор, P248мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe1,05мг11%
Медь, Cu89мкг8,9%
Селен, Se27,4мкг39%
Цинк, Zn2,86мг24%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,78г29%
Валин1,31г52%
Гистидин0,76г36%
Изолейцин1,19г59%
Лейцин2,19г48%
Лизин2,52г61%
Метионин0,77г43%
Треонин0,9г38%
Триптофан0,26г33%
Фенилаланин1,02г23%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,48г22%
Аспарагиновая кислота*2,48г20%
Глицин*1,31г37%
Глутаминовая кислота*4,05г30%
Пролин*1,5г33%
Серин*1,23г15%
Тирозин*0,86г22%
Цистеин*0,28г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, голень, только мякоть

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий403 мг20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, голень, только мякоть»?
В 100 г — 172 ккал. Белки 27,7 г, жиры 6,8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 146 ккал и 23,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, голень, только мякоть»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 39% нормы, Белки — 32% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Витамин РР, НЭ — 29% нормы, Цинк, Zn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171114. Заполненность профиля — 70% показателей.

Похожие продукты

Вся категория