Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, кокос

Cookie, vanilla with caramel, coconut, and chocolate coating

В 100 г продукта 489 ккал, белков 3,5 г, жиров 25,8 г, углеводов 64,1 г, клетчатки 4,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 22 · вред −39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность489ккал20%
Энергетическая ценность2046кДж20%
Пищевая ценность
Белки3,5г4,0%
Жиры25,8г31%
Углеводы64,1г18%
Пищевые волокна4,4г22%
Вода5,7г0,2%
Зола0,77г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)35,8г72%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты17,7г80%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,8г9,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,7г28%
Омега-3 жирные кислоты0,076г4,7%
Омега-6 жирные кислоты3,45г34%
Трансжиры0,2г~
Стеролы
Холестерин2мг~
Витамины
Витамин A, РЭ6мкг0,7%
Ретинол0,006мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,14мг9,3%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин B4, холин11,4мг2,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,14мг2,8%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты28мкг7,0%
Витамин B12, кобаламин0,04мкг1,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,42мг16%
Витамин К, филлохинон5мкг4,2%
Витамин РР, НЭ1,2мг6,0%
Макроэлементы
Калий, K195мг7,8%
Кальций, Ca40мг4,0%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na182мг14%
Фосфор, P76мг9,5%
Микроэлементы
Железо, Fe3,2мг32%
Марганец, Mn0,23мг11%
Медь, Cu38мкг38%
Селен, Se9,4мкг13%
Цинк, Zn0,5мг4,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,15г2,4%
Валин0,12г4,6%
Гистидин0,058г2,8%
Изолейцин0,097г4,9%
Лейцин0,19г4,0%
Лизин0,1г2,5%
Метионин0,049г2,7%
Треонин0,079г3,3%
Триптофан0,029г3,6%
Фенилаланин0,12г2,7%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,09г1,4%
Аспарагиновая кислота*0,15г1,3%
Глицин*0,083г2,4%
Глутаминовая кислота*0,7г5,1%
Пролин*0,24г5,4%
Серин*0,13г1,6%
Тирозин*0,082г2,1%
Цистеин*0,039г2,2%
Прочее
Кофеин18мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, кокос

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г10% нормы
  • Насыщенные жиры18 г80% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, кокос»?
В 100 г — 489 ккал. Белки 3,5 г, жиры 25,8 г, углеводы 64,1 г.
Сколько калорий в порции «2 cookies»?
Порция «2 cookies» весит 29 г, это 142 ккал и 1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье, кокос»?
В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, кокос»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 38% нормы, Железо, Fe — 32% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171835. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория